Tips Sahur Enak dan Sehat buat Penderita Maag dan GERD Disarankan Langsung Praktisi Kesehatan Masyarakat

Jakarta, tvOnenews.com- Penyakit gangguan lambung, seperti maag dan GERD umum dialami banyak orang. Terutama mereka yang suka sembarangan makan.

Mengingat saat ini, bulan Puasa Ramadhan, ada baiknya lebih hati-hati dalam menentukan menu sahur bagi penderita maag dan GERD.  

Sebagaimana, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa ramadhan. 

Sumber :

• dok.ilustrasi istock

Ini sesuai perintah Allah SWT, tercantum dalam surat Al-Baqarah ayat 183 yang berbunyi: 

يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ كُتِبَ عَلَيۡكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبۡلِكُمۡ لَعَلَّكُمۡ تَتَّقُونَ 

Artinya, “Hai orang-orang yang beriman,

 diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.” (dikutip dari laman NU Online).

Maka ada baiknya, pahami tips sahur yang dianjurkan langsung oleh dr Ngabila Salama sebagai Praktisi Kesehatan Masyarakat, berikut ini.  

Dalam keterangannya, dr Ngabila menyampaikan bahwa wajib hati-hati dalam memilih makanan saat sahur di ramadhan 2025 ini bagi penderita maag dan GERD.  

"Penderita maag dan GERD perlu berhati-hati saat berpuasa agar tidak memicu gejala asam lambung naik," jelas dr Ngabila kepada tvOnenews.com, Minggu (9/3/2025).

Simak beberapa tips sahur untuk penderita sakit maag dan GERD, 

 1. Pilih Makanan yang Lambat Dicerna

Menurut dr Ngabila kalau anda konsumsi makanan kaya serat dan protein seperti oatmeal, roti gandum, telur, atau ikan itu lebih baik.

"Hindari makanan yang terlalu pedas, asam, dan berlemak karena dapat memicu naiknya asam lambung," pesannya.

 2. Hindari Minuman yang Memicu Asam Lambung

Ketika sahur bagi penderita maag dan GERD ada baiknya kurangi atau hindari kopi, teh, soda, dan minuman asam seperti jus jeruk.

Lebih baik, anda pilih air putih atau susu rendah lemak untuk menjaga keseimbangan asam lambung.