ADVERTISEMENT

LIVESTREAM
img_title
tutup
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali

Lezat dan Bergizi! Ini 5 Buah dengan Vitamin A Paling Tinggi

Video Lifestyle
Senin, 12 Desember 2022 - 20:00 WIB

Jakarta - Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang sangat penting untuk tubuh terutama bagi kesehatan mata atau indera penglihatan kita.

Sayur-mayur, merupakan salah satu bahan makanan yang banyak mengandung vitamin A. Namun, selain sayuran, banyak juga buah-buahan yang mengandung vitamin A.

Berikut ini adalah aneka jenis buah-buahan yang kaya kandungan vitamin A.

Jambu biji
Jambu biji, buah yang aslinya berasal dari Brazil ini masuk ke Indonesia lewat Thailand.

Buah ini sangat enak dimakan langsung ataupun dibuat jus. Selain rendah kalori dan mengenyangkan jambu biji juga mengandung vitamin A yang cukup tinggi yaitu sebesar 624 International Unit (UI) per 100 gramnya.

Pepaya
Selanjutnya ada buah yang paling terjangkau dan paling mudah ditemukan di Indonesia, yaitu pepaya.

Pepaya memiliki daging yang sangat lunak berair dan manis. Pepaya memang sudah sangat terkenal sebagai buah yang berkhasiat bagi sistem pencernaan kita.

Tapi tahukah Anda kalau pepaya juga memiliki kadar vitamin yang lumayan tinggi yaitu 950 UI dalam setiap 100 gramnya.

Mangga
Mangga, buah yang mudah, murah, dan bergizi ini sudah menjadi favorit kebanyakan orang Indonesia.

Mangga bisa dimakan langsung, dibuat jus, bahkan dibuat sebagai rujak buah yang enak dikonsumsi di kala musim panas.

Mangga ternyata juga kaya akan vitamin A. Dalam 100 gram buah mangga terkandung 1.082 IU vitamin A.

Sayangnya mangga memiliki kadar gula yang tinggi sehingga konsumsinya pun tidak boleh berlebihan.

Markisa
Buah yang satu ini sering kita jumpai dalam bentuk sirup, Buah dengan rasa manis keasaman ini sudah terbukti sangat digemari dalam bentuk sirup.

Tapi banyak orang yang tidak tahu kalau kandungan vitamin dari markisa juga sangat tinggi terutama vitamin A.

Dalam setiap 100 gram buah markisa terkandung vitamin A sebanyak 1.274 IU.

Melon
Melon merupakan buah dengan vitamin A tertinggi dalam daftar ini. Buah yang mudah ditemui di pasar tradisional atau supermarket ini memiliki daging yang lembut, manis, dan berair sehingga terasa sangat nikmat dan segar di mulut.

Tapi tahukah Anda kalau melon merupakan buah dengan kandungan vitamin A tertinggi?

Dalam tiap 100 gram buah melon yang kita konsumsi maka kita akan mendapatkan 3.382 IU vitamin A.(awy)

Berita Terkait

Artikel Terkait :
Perlahan Jantung Jadi Sehat, Kuat, dan Bebas Penyakit, dr Zaidul Akbar Sarankan untuk Makan Buah Enak Ini Sehari Sekali
Tolong Kalau Makan Buah ini Sebaiknya Hati-hati, Walau Bermanfaat Bikin Sulit Masuk Surga Pesan Ustaz Adi Hidayat
Mulai Sekarang, Stop Minum Jus Buah ini Sebelum Terlambat, Meski Rasanya Enak dan Menyegarkan Ternyata Berbahaya bagi… 
Ade Fitri Kirana: Penting Jaga Kesehatan Kulit dengan Minum Air Putih, Madu, Konsumsi Sayur, Buah-buahan dan Tidur Berkualitas

Topik Terkait

Saksikan Juga

Seorang Balita Terkunci di Kamar, Damkar Sigap Evakuasi
01:20

Seorang Balita Terkunci di Kamar, Damkar Sigap Evakuasi

Seorang balita terkunci sendirian di dalam kamar di kawasan Duren Sawit Jakarta Timur pada hari Jumat siang. 
3 Oknum Polisi Diperiksa atas Dugaan Pungli di Rutan Polda Jateng
02:52

3 Oknum Polisi Diperiksa atas Dugaan Pungli di Rutan Polda Jateng

Tiga oknum anggota polisi yang diduga melakukan pungli di rumah tahanan Polda Jawa Tengah diperiksa oleh Propam.
Daftar Nama-nama Menteri & Pejabat Setingkat Menteri
06:04

Daftar Nama-nama Menteri & Pejabat Setingkat Menteri

Presiden Prabowo Subianto resmi melantik jajaran Menteri Kabinet Merah Putih di Istana Negara, Jakarta Pusat, Senin (21/10/2024). 
Langsung Kerja usai Dilantik, Presiden Prabowo Terima Kunjungan Tamu Negara
02:17

Langsung Kerja usai Dilantik, Presiden Prabowo Terima Kunjungan Tamu Negara

Presiden Prabowo Subianto menerima kunjungan sembilan perwakilan kepala negara sahabat. Pertemuan digelar di Istana Merdeka, Jakarta Pusat.
Dua Tetangga Bocah Dilakban Duduki Wajah Korban hingga Gigi Rontok
02:42

Dua Tetangga Bocah Dilakban Duduki Wajah Korban hingga Gigi Rontok

Jasad korban Aqilatunnisa ditemukan dengan wajah ditutup lakban. Beberapa luka lebam di tangan dan kaki, serta gigi korban rontok.
Scuba Diving: Manfaat, Teknik dan Risikonya
10:15

Scuba Diving: Manfaat, Teknik dan Risikonya

Scuba diving merupakan kegiatan menyelam di bawah air menggunakan peralatan scuba (Self-Contained Underwater Breathing Apparatus). 
Kenali Gejala dan Penyebab Kista Endometriosis
03:43

Kenali Gejala dan Penyebab Kista Endometriosis

Endometriosis adalah kondisi ketika endometrium tumbuh di luar dinding rahim. Pada kondisi ini, endometrium dapat tumbuh di indung telur (ovarium), lapisan dalam perut (peritoneum), usus, vagina, atau saluran kemih.
Puput Novel Idap Kanker Payudara Sebelum Meninggal, Kenali Tanda dan Penyebabnya
09:24

Puput Novel Idap Kanker Payudara Sebelum Meninggal, Kenali Tanda dan Penyebabnya

Kanker payudara sendiri merupakan suatu jenis tumor ganas yang berkembang pada sel-sel payudara. 
Manfaat dan Prosedur Terapi Oksigen Untuk Kecantikan, Cegah Penuaan!
07:22

Manfaat dan Prosedur Terapi Oksigen Untuk Kecantikan, Cegah Penuaan!

Dengan manfaatnya yang amat kaya, oksigen juga dimanfaatkan oleh manusia untuk merawat kulit, khususnya wajah. Hal ini bisa diterapkan dalam terapi oksigen.
Segudang Manfaat Daun Sirsak, Termasuk Tingkatkan Imunitas
10:45

Segudang Manfaat Daun Sirsak, Termasuk Tingkatkan Imunitas

Buah sirsak kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh. 
3 Manfaat Es Batu, Termasuk Redakan Gusi Bengkak!
01:56

3 Manfaat Es Batu, Termasuk Redakan Gusi Bengkak!

Untuk menikmati minuman dingin, pada umumnya kita menggunakan es batu guna memberikan kenikmatan yang lebih segar. 
Gejala Awal Retinopati, Pengelihatan Buram Seperti Mata Minus?
08:58

Gejala Awal Retinopati, Pengelihatan Buram Seperti Mata Minus?

Retinopati merupakan salah satu gangguan pada mata yang menyerang retina. 
Mudah Menular, Begini Upaya Pencegahan Virus Monkeypox!
06:55

Mudah Menular, Begini Upaya Pencegahan Virus Monkeypox!

Monkeypox atau yang dikenal sebagai cacar monyet adalah penyakit akibat virus yang ditularkan melalui binatang (zoonosis). Virus monkeypox merupakan anggota genus Orthopoxvirus dalam keluarga Poxviridae. 
Bahaya Pakai Pakaian dan Celana Ketat, Benarkah Bikin Impotensi?
07:52

Bahaya Pakai Pakaian dan Celana Ketat, Benarkah Bikin Impotensi?

Pemakaian celana yang ketat dan berbahan keras dapat mempengaruhi kualitas sperma pada pria. 
ambeien,wasir,cara menyebuhkan wasir
07:57

ambeien,wasir,cara menyebuhkan wasir

Wasir merupakan pembengkakan atau pembesaran pada pembuluh darah di anus dan bagian akhir usus besar (rektum). 
Kenali Faktor Risiko TBC, Salah Satunya Lingkungan Lembab
07:29

Kenali Faktor Risiko TBC, Salah Satunya Lingkungan Lembab

Sejumlah penyakit mematikan seperti tuberkulosis menjadi ancaman serius bagi seluruh masyarakat di tanah air.
Lagi Ramai KDRT, Psikolog Ungkap Alasan Orang Melakukan Kekerasan
06:24

Lagi Ramai KDRT, Psikolog Ungkap Alasan Orang Melakukan Kekerasan

Dikutip dari Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak tercatat sudah ada 10.247 kasus yang terjadi.
Kerap Jadi Bumbu Rawon, Ini Manfaat Kluwek yang Jarang Orang Tahu
06:20

Kerap Jadi Bumbu Rawon, Ini Manfaat Kluwek yang Jarang Orang Tahu

Kluwek atau Pangium edule merupakan jenis buah yang berasal dari Indonesia dan termasuk ke dalam famili Flacourtiaceae. Buah ini kerap dijadikan sebagai bumbu masakan, seperti rawon.
Tak Hanya Liburan, Ini Arti Healing Sesungguhnya
09:54

Tak Hanya Liburan, Ini Arti Healing Sesungguhnya

Segelintir orang menggunakan kata 'healing' untuk rehat sejenak dari kepenatannya yang kebanyakan digunakan untuk berlibur dan dipercaya dapat mengembalikan energi positif. 

Jangan Lewatkan

Eks Tangan Kanan Hercules Buka-bukaan Soal Dibekingi Prabowo hingga Sumber Keuangan GRIB Jaya, Ternyata Selama Ini...

Eks Tangan Kanan Hercules Buka-bukaan Soal Dibekingi Prabowo hingga Sumber Keuangan GRIB Jaya, Ternyata Selama Ini...

perkataan Ketum GRIB Jaya itu sudah terlanjur membuat geram banyak pihak, sampai akhirnya muncul tudingan ormas tersebut dibekingi dan dibiayai oleh pejabat
Hercules Tobat? Mantan Preman Tanah Abang Akhirnya Melunak Usai Ditelepon Orang yang Ditakuti, Sosoknya Ternyata...

Hercules Tobat? Mantan Preman Tanah Abang Akhirnya Melunak Usai Ditelepon Orang yang Ditakuti, Sosoknya Ternyata...

Hercules sebenarnya sudah meminta maaf kepada Sutiyoso. Namun tampak publik sudah terlanjur marah dan semakin mengecam mantan preman Tanah Abang itu.
China Kesal Bukan Main, Diam-diam Jepang 'Bantu' Timnas Indonesia Lolos Piala Dunia? Ternyata...

China Kesal Bukan Main, Diam-diam Jepang 'Bantu' Timnas Indonesia Lolos Piala Dunia? Ternyata...

Benarkah Jepang diam-diam beri 'bantuan' supaya Timnas Indonesia lolos Piala Dunia? Simak selangkapnya.
Akhirnya Hercules Perlihatkan Aset Kekayaannya ke Publik, Ungkap 'Ritual' Rahasia yang Dilakukan Sejak Puluhan Tahun: Sebenarnya Saya...

Akhirnya Hercules Perlihatkan Aset Kekayaannya ke Publik, Ungkap 'Ritual' Rahasia yang Dilakukan Sejak Puluhan Tahun: Sebenarnya Saya...

Menurut Hercules, ia tadinya tidak pernah memamerkan kegiatan berbaginya itu di media sosial. 
Top 3 Bola: Ciro Alves Segera Dinaturalisasi, Joey Pelupessy 'Pamit', hingga Timnas Indonesia Tak Akan Lolos Piala Dunia

Top 3 Bola: Ciro Alves Segera Dinaturalisasi, Joey Pelupessy 'Pamit', hingga Timnas Indonesia Tak Akan Lolos Piala Dunia

Berikut ini top 3 berita sepak bola terpopuler di tvOnenews.com sepanjang 17 Mei 2025.
Eks Intel Timor Timur Berani Bilang Hercules Tidak Tahu Diri, Ungkap Rahasia Mantan Preman Tanah Abang: Padahal Dulu Memohon...

Eks Intel Timor Timur Berani Bilang Hercules Tidak Tahu Diri, Ungkap Rahasia Mantan Preman Tanah Abang: Padahal Dulu Memohon...

Salah satunya diungkap oleh mantan intelijen TNI di Timor Timur, Yayat Sudrajat. Menurut eks Kepala Badan Intelijen Strategis (Kabais) itu, Hercules memiliki ketakutan saat ia masih berada di Timor Timur.
Usai PDIP Walk Out, Banyak DPRD Jabar Kecewa ke Dedi Mulyadi, Gubernur Jabar: Mohon Maaf

Usai PDIP Walk Out, Banyak DPRD Jabar Kecewa ke Dedi Mulyadi, Gubernur Jabar: Mohon Maaf

Usai mencuatnya aksi Fraksi PDIP walk out, Gubernur Jawa Barat (Jabar) Dedi Mulyadi mengakui telah mengecewakan DPRD Jabar.
Diduga Membela Jokowi di Polemik Ijazah, Mahfud MD Bakal Dilaporkan ke Pengadilan

Diduga Membela Jokowi di Polemik Ijazah, Mahfud MD Bakal Dilaporkan ke Pengadilan

Polemik ijazah Presiden ke-7, Joko Widodo (Jokowi) memasuki babak baru. Pasalnya, karena polemik itu, Mahfu MD bakal dilaporkan ke pengadilan oleh Taufiq
Marselino Ferdinan Gemparkan Publik Kanada? Debut Wonderkid Timnas Indonesia Itu Jadi Omongan Karena FIFA....

Marselino Ferdinan Gemparkan Publik Kanada? Debut Wonderkid Timnas Indonesia Itu Jadi Omongan Karena FIFA....

Marselino Ferdinan gemparkan publik Kanada? Bahkan FIFA sampai berikan 'hadiah' atas debutnya di Oxford United yang dianggap gemilang dan bisa 
Baru Sebulan Tinggalkan Red Sparks, Megawati Hangestri Berani Ungkap Sifat Asli Ko Hee-jin: Lama Kelamaan Dia Seperti....

Baru Sebulan Tinggalkan Red Sparks, Megawati Hangestri Berani Ungkap Sifat Asli Ko Hee-jin: Lama Kelamaan Dia Seperti....

Baru sebulan tinggalkan Red Sparks, Megawati Hangestri berani jujur soal sifat asli Ko Hee-jin. Menurut Megatron, pelatih Red Sparks itu lama kelamaan sikapnya seperti

Trending

TNI AL Amankan Satu Kapal Asing Bawa 1,9 Ton Narkotika
01:38

TNI AL Amankan Satu Kapal Asing Bawa 1,9 Ton Narkotika
Detik-detik Pegawai Minimarket di Tanah Abang Disekap
04:56

Detik-detik Pegawai Minimarket di Tanah Abang Disekap
Kecelakaan Maut di Tawangmangu Tewaskan Lima Orang, 4 Luka Berat Jalani Perawatan Intensif
01:29

Kecelakaan Maut di Tawangmangu Tewaskan Lima Orang, 4 Luka Berat Jalani Perawatan Intensif
Ahmad Sahroni Desak Polisi Mengusut Grup Fantasi Sedarah
04:28

Ahmad Sahroni Desak Polisi Mengusut Grup Fantasi Sedarah
Paus Leo XIV Dilantik Hari Ini di Lapangan Santo Petrus
06:33

Paus Leo XIV Dilantik Hari Ini di Lapangan Santo Petrus
Lebih Dari 1.000 Massa Ikut Aksi Bela Palestina di Monas
02:23

Lebih Dari 1.000 Massa Ikut Aksi Bela Palestina di Monas
Misteri Kematian Kakak Beradik Berpelukan di Lampung
05:40

Misteri Kematian Kakak Beradik Berpelukan di Lampung
Geger! Penemuan Mayat Laki-laki Tersangkut di Aliran Kali
01:06

Geger! Penemuan Mayat Laki-laki Tersangkut di Aliran Kali
KPK Usul Dana Parpol Dari APBN Diperbesar
03:35

KPK Usul Dana Parpol Dari APBN Diperbesar
Presiden Prabowo Tiba di Thailand
01:01

Presiden Prabowo Tiba di Thailand
Bermain Layangan, Seorang Bocah di Takalar Tewas Terjatuh ke Dalam Sumur Bor
01:47

Bermain Layangan, Seorang Bocah di Takalar Tewas Terjatuh ke Dalam Sumur Bor
18 Anggota KKB Tewas pada Operasi Habema di Papua
03:23

18 Anggota KKB Tewas pada Operasi Habema di Papua
Selengkapnya
Terbaru
Trending
Cari
Share
Menu
ADVERTISEMENT