Lezat dan Bergizi! Ini 5 Buah dengan Vitamin A Paling Tinggi
Jakarta - Vitamin a merupakan salah satu vitamin yang sangat penting untuk tubuh terutama bagi kesehatan mata atau indera penglihatan kita.
Sayur-mayur, merupakan salah satu bahan makanan yang banyak mengandung vitamin A. Namun, selain sayuran, banyak juga buah-buahan yang mengandung vitamin A.
Berikut ini adalah aneka jenis buah-buahan yang kaya kandungan vitamin A.
Jambu biji
Jambu biji, buah yang aslinya berasal dari Brazil ini masuk ke Indonesia lewat Thailand.
Buah ini sangat enak dimakan langsung ataupun dibuat jus. Selain rendah kalori dan mengenyangkan jambu biji juga mengandung vitamin A yang cukup tinggi yaitu sebesar 624 International Unit (UI) per 100 gramnya.
Pepaya
Selanjutnya ada buah yang paling terjangkau dan paling mudah ditemukan di Indonesia, yaitu pepaya.
Pepaya memiliki daging yang sangat lunak berair dan manis. Pepaya memang sudah sangat terkenal sebagai buah yang berkhasiat bagi sistem pencernaan kita.
Tapi tahukah Anda kalau pepaya juga memiliki kadar vitamin yang lumayan tinggi yaitu 950 UI dalam setiap 100 gramnya.
Mangga
Mangga, buah yang mudah, murah, dan bergizi ini sudah menjadi favorit kebanyakan orang Indonesia.
Mangga bisa dimakan langsung, dibuat jus, bahkan dibuat sebagai rujak buah yang enak dikonsumsi di kala musim panas.
Mangga ternyata juga kaya akan vitamin A. Dalam 100 gram buah mangga terkandung 1.082 IU vitamin A.
Sayangnya mangga memiliki kadar gula yang tinggi sehingga konsumsinya pun tidak boleh berlebihan.
Markisa
Buah yang satu ini sering kita jumpai dalam bentuk sirup, Buah dengan rasa manis keasaman ini sudah terbukti sangat digemari dalam bentuk sirup.
Tapi banyak orang yang tidak tahu kalau kandungan vitamin dari markisa juga sangat tinggi terutama vitamin A.
Dalam setiap 100 gram buah markisa terkandung vitamin A sebanyak 1.274 IU.
Melon
Melon merupakan buah dengan vitamin A tertinggi dalam daftar ini. Buah yang mudah ditemui di pasar tradisional atau supermarket ini memiliki daging yang lembut, manis, dan berair sehingga terasa sangat nikmat dan segar di mulut.
Tapi tahukah Anda kalau melon merupakan buah dengan kandungan vitamin A tertinggi?
Dalam tiap 100 gram buah melon yang kita konsumsi maka kita akan mendapatkan 3.382 IU vitamin A.(awy)
