5 Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Sedang Puasa, Dijamin Badan Sehat dan Berat Badan Turun!

tvOnenews.com - Puasa bukanlah halangan untuk berkegiatan, termasuk olahraga. 

Dengan memilih olahraga yang tepat saat puasa, Anda bisa meraih dua manfaat sekaligus, yaitu menjaga kesehatan tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

Olahraga saat berpuasa dapat dilakukan sebelum sahur, menjelang berbuka, atau setelah berbuka. 

Meskipun demikian, jika tujuannya untuk menurunkan berat badan, olahraga bisa dilakukan ketika perut kosong.

Hal ini disebabkan karena lemak yang ada dalam tubuh akan diubah menjadi energi, mengingat tidak ada asupan makanan yang masuk ke tubuh.

“Dengan puasa kita bisa membatasi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Pada saat puasa juga tubuh menghasilkan energi tidak hanya metabolisme, karbohidrat, atau gula, tapi juga dari lemak yang terdeposit dalam tubuh,” kata dr. Gammarida Magfirah dilansir dari kanal YouTube Kata Dokter.

“Lemak-lemak yang tertimbun dalam tubuh kita bisa dimetabolisme dan dipecah menjadi energi, otomatis lemak akan berkurang dan menurunkan berat badan,” sambung dr. Gammarida Magfirah.

Namun, perlu diperhatikan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan setelah tubuh mendapatkan tidur yang cukup agar terhindar dari penyakit jantung.

Berikut 5 jenis olahraga yang aman dilakukan saat puasa!

1. Jalan Santai

Jalan santai adalah olahraga yang mudah dan sederhana, serta bisa dilakukan di mana saja. 

Jika dilakukan secara rutin dan dipadukan dengan pola makan sehat, hal ini dapat membantu menurunkan berat badan dan tentunya menjaga kesehatan tubuh.

2. Olahraga Permainan

Sumber :

• Antara

Selanjutnya, jenis olahraga permainan seperti bulu tangkis, voli, tenis, futsal, dan sepak bola bisa menjadi pilihan menyenangkan untuk mengisi waktu ngabuburit sambil membakar kalori.

3. Yoga

Sumber :

• Pexels

Yoga merupakan pilihan olahraga yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga membantu menenangkan pikiran.

4. Bersepeda

Sumber :

• Pixabay.com

Ngabuburit menjelang berbuka puasa bisa diisi dengan aktivitas gowes atau bersepeda. Olahraga ini efektif membakar kalori dan dapat membantu menyegarkan pikiran.

5. Jogging

Sumber :

• Freepik - Coockie Studio

Jogging memberikan efek tubuh yang lebih segar. Saat berpuasa, jogging dapat dilakukan sekitar 2 jam sebelum waktu berbuka.