Ini Dia 5 Olahraga Praktis Bagi Pengidap Diabetes dan Obesitas, Bisa Dilakukan Dimana Saja!

Jakarta - Penyakit diabetes dapat dialami oleh siapa saja. Penyakit ini sangat umum dialami khususnya orang Indonesia. Namun bila dibiarkan dapat meningkatkan risiko penyakit yang lebih serius.

Ini Dia 5 Olahraga Praktis Bagi Pengidap Diabetes dan Obesitas, Bisa Dilakukan Dimana Saja!

Orang dengan berat badan yang berlebih atau obesitas sangat rentan akan terkena penyakit diabetes. Bagi pengidap diabetes dan juga obesitas, sangat penting untuk memperhatikan dalam memilih jenis olahraga.

Sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapat rekomendasi atau saran memilih jenis olahraga yang tepat. 

Olahraga yang teratur dapat membantu mengurangi dari risiko terkena serangan jantung dan stroke. Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi faktor risiko kardiovaskular, serta meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Dilansir dari halodoc.com, pada umumnya dokter menyarankan olahraga dimulai dari intensitas yang paling rendah agar dapat meminimalisir dari risiko cedera. 

Berikut ini dapat menjadi rekomendasi olahraga yang dapat dipilih bagi pengidap diabetes dengan obesitas:

Jalan Kaki

Jalan kaki menjadi pilihan olahraga yang dapat dilakukan untuk pengidap diabetes dengan obesitas. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan detak jantung serta minimnya risiko cedera, daripada berlari.

Tai Chi

Tai Chi merupakan jenis olahraga tradisional Tiongkok yang memiliki rangkaian gerakan yang lambat dan santai. Diikuti dengan pernapasan dalam, olahraga ini sangat ideal bagi pengidap diabetes dengan obesitas. 

Selain itu memberikan kebugaran dan pengurangan stres juga meningkatkan keseimbangan dan dapat mengurangi kerusakan saraf atau neuropati.

Risiko kesehatan tersebut menjadi penyakit komplikasi umum di antara pengidap diabetes yang gula darahnya tidak terkontrol.

Yoga

Selain Tai Chi, olahraga lainnya yang cocok untuk pengidap diabetes yaitu Yoga. Sama halnya dengan tai chi, olahraga Yoga dapat mengurangi stres dan mengelola kondisi diabetes secara alami. 

Sebab saat Anda mengalami stres, kadar gula darah Anda juga dapat meningkat. Olahraga Yoga dapat dilakukan sesering mungkin, maka semakin banyak intensitas melakukan Yoga semakin baik untuk kesehatan. Selain itu, olahraga ini juga minim dari risiko cedera sehingga cocok untuk dilakukan bagi pengidap diabetes yang juga obesitas.