Simak Tips Olahraga saat Bulan Ramadhan, Jangan Panik kalau Cedera Segera Atasi dengan Ini

Jakarta, tvOnenews.com- Bulan suci ramadhan menjadi momen terbaik dalam menimba pahala, dan mengisi waktu dengan aktivitas positif seperti olahraga. 

Olahraga secara umum dipahami, sebagai aktivitas fisik yang terbagi 2 yaitu ada olahraga ringan dan berat. Hal ini bisa disesuaikan dengan kondisi serta kebutuhan pribadi. 

Lalu, bagaimana cara umat muslim yang tengah menjalani puasa ramadhan agar tetap bisa olahraga secara aman?. Berikut penjelasan dokter.

Sumber :

• dok.ilustrasi iStock

Pandangan Dokter Sport Injury 

Baca Juga

Teks Khutbah Jumat 27 Maret 2026 Singkat: Jangan Kendor usai Ramadhan, Syawal Bulan Peningkatan

Dalam keterangannya, dr Isa An Nagib, SpOT (K)., FICS, Orthopedics (Bone) mengatakan kalau tidak ada yang spesifik harus apa. Ia menegaskan agar hati-hati dalam olahraga.

Menurutnya, seseorang harus paham dasarnya, ketika puasa artinya kondisi tubuh sedang dehidrasi. Memicu rasa lemas dan bisa berpeluang cedera.

Ketika anda lebih nyaman olahraga waktu menjelang atau sesudah berbuka puasa itu diperbolehkan. Sebab ia menekankan agar bisa memahami kondisi secara baik. 

"Kondisi sore-sore kalau sudah mau buka, jangan dihajar dengan olahraga yang membuat capek pasti akan tumbang," kata dr Isa An Nagib, SpOT (K) dalam Opening Siloam Sports Medicine & Performance Center Kamis (13/3/2025).

"Yang jelas kita kondisikan kita pahami situasinya. Hindari dengan olahraga-olahraga yang beresiko cedera tinggi," sambungnya.

"Tips untuk olahraga pada saat bulan puasa jadi tidak ada tips spesifik sih sebenarnya, kita bisa menakar sendiri (tinggal disesuaikan)," pesannya untuk umat muslim. 

Lalu, Kapan Baiknya Jarak Berbuka Puasa dengan Jam Olahraga?

Dalam kesempatan yang sama, Prof. Dr. dr. Andri Lubis, Sp.OT (K), Orthopedic & Traumatology Surgeon Sport Injury & Arthroscopy Consultant RS Siloam Mampang menjelaskan kalau sebaiknya tidak langsung makan berat kala buka puasa.

Umat muslim yang menjalankan puasa ramadhan ini harus paham, kalau makanan takjil yang umum disediakan sudah bisa membantu menghidrasi tubuh. 

Dokter menyarankan agar cairan tubuh bisa diutamakan. Jika anda memutuskan olahraga setelah berbuka puasa.