Gula Darah Meningkat Ini Cara Mudah Atasinya ala dr Zaidul Akbar, Bisa Anda Coba Setiap Hari agar Terkendali

Jakarta, tvOnenews.com-- Berbagai penyakit umumnya datang dari apa yang dikonsumsi atau makan sehari-hari. Menurut dr Zaidul Akbar dampak yang muncul pun juga beragam, seperti kadar kolesterol hingga gula darah bisa melonjak.

Asupan yang umum dikonsumsi yang mengandung gula dan karbohidrat olahan dianggap 'kalori kosong', karena tidak mengandung nutrisi yang berguna. Simak ciri gula darah anda meningkat.

Salah satu tanda tubuh kelebihan gula, disebut mampu buat seseorang lemas atau mudah merasa lelah.

Sumber :

• Pixabay

Selain itu, jika anda makan gula, justru disukai bakteri, sedangkan bifidobakteri menguntungkan yang menyukai sayuran, diyakini tidak menghasilkan gas apa pun.

Produksi gas juga berlebihan dapat menyebabkan rasa sakit setelah makan, kembung yang tidak nyaman, dan perut kembung.

Dalam penjelasannya, dr Zaidul Akbar menganjurkan agar konsumsi makanan sehat bukan sebaliknya seperti nasi goreng dan sebagainya. Sebab umum saar pagi hari makan nasi goreng, belum lagi tambahan toping kerupuk, bakwan, atau nasi uduk yang mengandung santan.

"Kalau makan begituan di pagi hari, sampai kantor, sampai masjid, sampai pengajian dia akan tidur aja kerjaannya karena yang dikonsumsi karbo, nasi mengandung gula, tepung ada gula, kerupuk ada gula, teh manis ada gula, bakwan ada gula, jadi naik tuh gulanya habis makan itu," katanya dikutip dari Youtube dr Zaidul Akbar Official, Selasa (24/12/24)

Menurut dr Zaidul Akbar makanan yang mengandung karbo tersebut berisiko menaikkan kadar gula darah, dan tidak dibarengi dengan aktifitas. Sehingga membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk.

Dokter Zaidul Akbar juga menganjurkan aktivitas fisik ringan seperti berjalan setelah makan untuk membantu mencegah kenaikan gula darah (Glucose Spike).

Selain itu, latihan beban ringan juga direkomendasikan untuk mengatasi resistensi insulin dan memaksimalkan pembakaran lemak tubuh.

"Bakal kelaparan terus karena kalau anda makan karbohidrat tubuh pasti akan cepat minta makan lagi," sambungnya.

Berikut ini tips agar tidak terjadi Glucose Spike atau naiknya kadar gula darah adalah, seperti:

Pertama, berjalan sehabis makan atau melakukan aktifitas lainnya yang membuat tubuh anda bergerak.

Kedua, apabila anda konsumsi nasi, sebaiknya tidak berlebihan dan pastikan sebelum konsumsi nasi harus makan sayur terlebih dahulu.
Terakhir, apabila anda memilih makan roti di pagi hari, dr Zaidul Akbar anjurkan sebelumnya pastikan anda minum cukup atau probiotik.

"Sebelum makan roti, anda minum cuka atau probiotik dulu untuk mencegah naik gula tadi, cara berikutnya enggak usah makan, itu paling mudah," tegasnya.

Sehubungan dengan gula darah ini, dr Zaidul Akbar mengatakan kalau dampak dari apa yang dikonsumsi memicu kondisi kurang baik untuk kesehatan.

Seperti resistensi insulin merupakan penyakit yang paling banyak diderita oleh masyarakat sekarang. Kondisi ketika sel tubuh tidak dapat merespons hormon insulin dengan baik, sehingga gula darah tidak dapat diserap secara maksimal untuk menghasilkan energi.

"Penyebab sebagian besar penyakit di masa sekarang itu insulin Resistance, jadi insulin yang tugasnya memasukkan gula ke dalam sel itu enggak bisa kerja lagi karena sudah terlalu banyak jeglek kelenjar pankreasnya," ucapnya.(klw)
waallahualam