Jangan Sampai Kebablasan Makan, 5 Tips Jaga Berat Badan Saat Lebaran, Sebaiknya….

tvOnenews.com - Lebaran atau Hari Raya Idul Fitri adalah momen yang sangat dinantikan oleh banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga dan menikmati berbagai hidangan khas.

Namun, momen ini seringkali menjadi tantangan bagi mereka yang berusaha menjaga berat badan atau menjaga pola makan sehat.

Sumber :

• freepik

Menjaga berat badan saat Lebaran memang bisa sulit, tetapi dengan beberapa langkah sederhana, Anda tetap bisa menikmati Lebaran tanpa khawatir kenaikan berat badan.

Berikut ini adalah 4 tips jaga berat badan saat Lebaran dilansir dari Halodoc.

1. Kontrol Porsi Makanan

Sumber :

• Istimewa

Saat Lebaran, makanan khas seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan kue-kue manis sering kali menjadi hidangan utama.

Makan berlebihan sering kali terjadi saat Lebaran karena godaan hidangan yang berlimpah.

Salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah dengan mengontrol porsi makanan yang dikonsumsi.

2. Tetap Aktif Secara Fisik

Meskipun Lebaran identik dengan waktu berkumpul dan bersantai, tetap aktif secara fisik sangat penting untuk menjaga keseimbangan kalori dalam tubuh.

Cobalah untuk melakukan aktivitas ringan setelah makan, seperti berjalan-jalan bersama keluarga.

Aktivitas fisik yang cukup dapat membantu pembakaran kalori dan mencegah penumpukan lemak tubuh.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Sumber :

• viva

Salah satu kebiasaan buruk yang sering terjadi saat Lebaran adalah konsumsi minuman manis yang tinggi kalori.

Minuman manis seperti es sirup, teh manis, atau soda dapat meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh tanpa disadari.

Oleh karena itu, disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih sebagai pengganti minuman manis.

4. Makan dengan Perlahan

Pola makan yang terburu-buru sering kali menyebabkan kita tidak merasa kenyang pada waktu yang tepat, sehingga makan lebih banyak dari yang diperlukan.

Untuk menghindari hal ini, cobalah makan dengan perlahan.

Nikmati setiap suapan, dan berikan waktu bagi tubuh Anda untuk merespons sinyal kenyang. (hnf)