Katanya Menyehatkan, Cemilan Ini Justru Tingkatkan Risiko Hipertensi dan Diabetes

Menurut penelitian yang tertulis dalam American Journal of Clinical Nutrition, diet dengan beban glikemik sangat berkaitan dengan tekanan darah yang lebih tinggi. Sehingga penulis penelitian menyimpulkan bahwa diet glikemik yang lebih rendah dapat menyebabkan penurunan penting dalam tekanan darah.

Selain kandungan glikemik, kekurangan protein juga dapat menjadi masalah dalam tubuh.

“Jika Anda kelebihan berat badan atau mencoba menghindari kenaikan berat badan, sarapan berprotein tinggi akan membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari dan Anda cenderung makan lebih sedikit,” tuturnya.

“Juga, protein, dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, meningkatkan metabolisme sevara signifikan, meninggalkan lebih sedikit kalori yang tersedia untuk disimpan sebagai lemak berlebih,” lanjut mereka.

Namun, Mark Gilbert kembali mengatakan hal tersebut bukan berarti melarang atau tidak memperbolehkan Anda mengonsumsi sereal bar sama sekali.

“Jadi, Jika Anda memilih untuk makan sereal, temukan yang tinggi protein. Targetkan 20 gram minimal protein saat sarapan dan cobalah untuk menemukan satu dengan gula minimal dan yang idealnya mengandung oat, sumber karbohidrat utama,” jelas Mark.

“Oat diserap lebih lambat daripada kebanyakan karbohidrat lain yang mungkin Anda temukan di sereal batangan,” pungkasnya.

Sereal bar atau sereal batangan mengandung karbohidrat, lemak, serta kalori yang bermanfaat bagi tubuh. Namun tidak disarankan untuk mengonsumsi berlebihan. (Kmr)