5 Makanan yang Harus Dihindari Bagi Orang Penderita Kolesterol Tinggi
- unsplash.com
Kolesterol tinggi bisa mengintai siapa saja. Parahnya seseorang dengan kadar kolesterol berlebih bisa terkena serangan jantung atau bahkan stroke.
Bila sudah mempunyai kolesterol tinggi, maka pola hidup harus dijaga sebaik-baiknya. Rajin berolahraga dan memakan makanan sehat juga menjadi kunci agar bisa terhindar dari kolesterol tinggi.
Namun bila Anda sudah mempunyai kolesterol tinggi, melansir dari halodoc.com, sebaiknya hindari makanan-makanan ini, ya!
1. Jeroan
Anda sebaiknya menghindari jeroan sapi maupun ayam. Hal tersebut dikarenakan jeroan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Untuk mengganti makanan jeroan, Anda lebih baik menyantap daging yang rendah lemak.
2. Telur
Telur ayam ras atau ayam negeri lengkap dengan kuning telur serta putih telur mengandung kira-kira 164 miligram kolesterol.
Bahkan kuning telurnya saja mengandung kolesterol kurang lebih sebanyak 242 miligram. Lebih baik Anda mengonsumsi protein lain yang lebih aman yakni seperti tahu atau tempe.
3. Makanan Cepat Saji
Diketahui bahwa makanan cepat saji mengandung kolesterol tinggi lantaran proses pengolahannya. Maka dari itu, bagi Anda yang mempunyai kolesterol tinggi usahakanlah menghindari makanan cepat saji atau junk food ini.
4. Gorengan
Makanan yang diolah dengan digoreng menggunakan minya mempunyai kadar kolesterol yang akan langsung naik. Bila tidak digoreng, Anda bisa mengolah makanan dengan cara dikukus atau direbus.
5. Lemak Jenuh
Makanan yang mengandung lemak jenuh di antaranya adalah daging kemasan seperti kornet dan sosis, minyak palm, atau santan kelapa.
Anda mungkin bisa mengganti makanan yang mengandung lemak jenuh dengan santapan dengan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun. (bel)
Load more