Tanda-tanda Anda Kekurangan Biotin, Rambut Tipis dan Alami Ruam Kulit, Segera Cegah dengan Cara Ini

Jakarta - Biotin merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga rambut, kuku, dan sistem saraf. Biotin dikenal juga dengan nama vitamin B7 atau vitamin H.

Kekurangan Biotin dapat memperburuk kondisi kesehatan Anda.

Hal itu ditandai dengan rambut yang tipis, adanya ruam kemerahan di sekitar mata, hidung, dan mulut.

Guna mencegah keburukan yang terjadi akibat kekurangan Biotin, Anda disarankan untuk rutin mengonsumsi suplemen yang mengandung Biotin.

Nah, selain itu, apa saja manfaat Biotin untuk kesehatan tubuh? Simak penjelasan di bawah ini.

1. Mengatur Tingkat Metabolisme

Melansir dari situs halodoc, Biotin dapat membantu mengatur dan meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh.

Vitamin ini menggunakan lemak, protein, dan karbohidrat dalam tubuh serta mengubahnya menjadi energi.

2. Melindungi Jantung

Manfaat utama biotin lainnya yaitu melindungi jantung dari penyakit. mengkonsumsi Biotin secara teratur diketahui bisa merangsang aliran darah di dalam jantung. Biotin juga membantu meningkatkan high-density lipoprotein (kolesterol baik) dan menurunkan low-density lipoprotein.

3. Memperkuat Imunitas

Makanan kaya Biotin dibutuhkan untuk generasi sel darah putih, yang berperan penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Kekurangan nutrisi ini bisa menyebabkan berbagai risiko kesehatan dan masalah sistem kekebalan. 

4. Bermanfaat Selama Masa Kehamilan dan Menyusui 

Selain asam folat, Biotin juga nutrisi yang baik untuk ibu hamil dan menyusui.

Mengonsumsi makanan yang mengandung biotin secara teratur bisa memberikan manfaat, nutrisi tersebut bisa membantu menjaga daya tahan tubuh ibu dan mendukung pertumbuhan janin di dalam kandungan.  

5. Mengurangi Peradangan dan Mengurangi Gangguan Alergi

Manfaat Biotin lainnya tidak kalah penting adalah melawan peradangan dan penyakit alergi. hal itu berkat sifat anti inflamasi dan anti alergi yang dimilikinya.

Adapun vitamin tersebut juga bisa mencegah alergi dan peradangan kambuh kembali dengan mengatasi akar penyebabnya. 

Biotin juga mempunyai anjuran untuk mengkonsumsinya, Orang dewasa rata-rata membutuhkan 30 mikrogram (mcg) setiap hari.

Sementara ibu hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak biotin, yaitu 35 mikrogram (mcg) setiap hari

Nutrisi ini juga banyak ditemukan dalam makanan seperti kuning telur, kacang-kacangan, kembang kol, pisang, jamur, dan sereal.

Namun, bila tidak bisa mendapatkan cukup Biotin dari makanan, mengkonsumsi suplemen bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut. (mg2/abs)