Jangan Makan Buah-buahan ini Jika Usia Anda Sudah Masuk 40 Tahun, dr Cahyono Bilang Meski Banyak Manfaat, Tapi Justru Malah...

"Gimana caranya? Ya cari buah yang jangan terlalu manis. Misalnya apa? Pisang barangan, tuh sudah mulai jangan di makan, ganti pisang yang lain yang tidak terlalu manis," tegas dr Cahyono.

Hal ini karena gula yang tinggi dalam buah dapat berdampak negatif bagi mereka yang rentan terhadap diabetes atau memiliki masalah metabolisme.

"Mangga arum manis nggak cocok buat bapak yang usia diatas 60 tahun. Durian boleh, tapi cari durian yang masih bisa dipegang dan nggak lengket di tangan, artinya buah duren itu belum berair. Jangan lebih dari 5, bukan 5 buah, 5 biji," pungkasnya. 

Ia juga menyarankan untuk memilih buah yang rendah indeks glikemik, seperti apel, alpukat, dan blewah.

Buah-buahan ini memiliki kandungan gula yang lebih rendah, sehingga lebih aman bagi orang dewasa, terutama yang sudah memasuki usia lanjut.

Beberapa penelitian juga mendukung pendapat dr Cahyono. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi buah dengan indeks glikemik rendah dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Terutama pada individu yang sudah memasuki usia paruh baya. Buah-buahan seperti apel, stroberi, dan jeruk memiliki indeks glikemik yang rendah dan kaya akan serat, sehingga dapat membantu mengontrol lonjakan gula darah setelah makan.