Pamer Tubuh Berotot di Usia 40, Ini Rahasia Terbesar Cristiano Ronaldo

Sesi latihannya mencakup kardio 25 hingga 30 menit, sprint intensitas tinggi, serta latihan beban terfokus untuk kekuatan otot. Jika ditotal, durasi latihan Ronaldo mencapai tiga sampai empat jam setiap hari.

Pola makan sang megabintang pun jauh dari kebiasaan umum. Alih-alih tiga kali makan besar, Ronaldo memilih enam porsi kecil sepanjang hari untuk menjaga energi dan metabolisme tubuh.

Menu favoritnya meliputi alpukat, ikan segar, ayam rendah lemak, salad, quinoa, dan buah-buahan. Rekan-rekannya di Portugal menyebut hidangan favorit Ronaldo adalah Bacalhau a Bras, makanan tradisional berbahan ikan kod asin.

Soal minuman, Ronaldo sangat disiplin dan menolak minuman manis. Ia hanya memilih cairan yang menunjang hidrasi dan pemulihan tubuh secara maksimal.

Pola tidur Ronaldo juga terbilang unik. Ia menerapkan konsep tidur polifase dengan lima kali tidur siang berdurasi 90 menit untuk memenuhi kebutuhan istirahat sekitar tujuh setengah jam per hari.

Metode tidur ini diyakini mampu meningkatkan kewaspadaan dan pemulihan fisik. Meski masih menuai pro dan kontra di kalangan ilmuwan, Ronaldo sepenuhnya mempercayai metode tersebut.

Selain itu, Ronaldo juga dikenal sebagai penggemar krioterapi. Terapi bersuhu ekstrem ini dipercaya membantu mengurangi peradangan otot dan mempercepat pemulihan, sekaligus menjadi bagian penting dari rahasia umur panjang karier Cristiano Ronaldo. (fan)