Masyarakat Diimbau Atur Pola Tidur Sebelum Berangkat Mudik dan Balik, Jangan Begadang

Jakarta, tvOnenews.com - Para pemudik diimbau agar memperhatikan pola tidur yang teratur sebelum berangkat mudik dan balik menggunakan kendaraan pribadi.

Kepala Bidang Pencegahan, Pengendalian Penyakit, dan Penanganan Bencana Dinas Kesehatan Kota Batu, Susana Indahwati mengatakan, waktu tidur yang teratur dan bermanfaat dapat memperkuat daya fokus pengendara selama menempuh perjalanan mudik dan balik.

"Tidur 7-8 jam sebelum keberangkatan sangat penting untuk menjaga fokus dan stamina tubuh selama perjalanan," kata Susana dalam keterangannya, Senin (31/3).

Menurut Susana, pola istirahat 7-8 jam sebelum keberangkatan bertujuan mencegah timbulnya kelelahan bagi para pengemudi selama perjalanan.

Maka dari itu, masyarakat yang hendak mudik atau baik agar menghindari kegiatan begadang.

"Tentu tidak boleh begadang dan jika memiliki riwayat penyakit disarankan berkonsultasi dengan dokter. Kemudian, membawa obat-obatan yang diperlukan dan cukup," ujarnya.

Selanjutnya, apabila sudah merasa lelah, pemudik yang membawa kendaraan pribadi disarankan meluangkan waktu 2-3 jam untuk beristirahat sembari melakukan peregangan otot.

"Sebaiknya bila memungkinkan, dapat mengemudi bergantian dengan anggota keluarga yang lain," ujarnya.

Selain itu, setiap orang yang akan melakukan perjalanan mudik atau balik juga wajib mengatur porsi makan dan menghindari memakan makanan berkandungan gula tinggi.

"Pola itu bisa menyebabkan mengantuk, jadi sebisa mungkin membawa bekal makanan ringan dan sehat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau roti gandum," ujarnya. (ant/dpi)