Lebaran Banyak Makan, Ahli Gizi Sarankan Lakukan Olah Raga Ringan Jalan Kaki agar Tetap Bugar, Ini Caranya Agar Lebih Efektif

Jakarta, tvOnenews.com - Salah satu aktivitas ringan yang menyehatkan adalah berjalan kaki. Aktivitas ringan penting khususnya di momen Lebaran yang membuat kita mengkonsumsi banyak makanan.

Ahli gizi klinis Dokter Riddhi Patel mengatakan, berjalan kaki perlu untuk rajin dilakukan, setidaknya 10 menit setelah makan.

Baik itu setelah sarapan, makan siang, makan malam, sebaiknya berjalan kaki setelahnya selama 10 menit. Selain itu, waktu terbaik berjalan kaki adalah di pagi hari. 

Total sebanyak 30 menit berjalan kaki yang dilakukan tersebar sepanjang hari bisa memberikan manfaat lebih banyak daripada satu kali berjalan kaki.

"Tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga menurunkan kadar gula darah setelah makan," kata Riddhi.

Bagi penderita diabetes, jalan kaki secara tersebar dalam satu hari ini juga akan memberikan dampak positif bagi tubuh.

Ia menuturkan, membagi 10 ribu Langkah sehari setiap waktu bisa memberikan dampak dua kali lipat.

Seseorang bisa mencapai target Langkah harian dan mendapatkan manfaat Kesehatan dari berjalan kaki setelah makan.

Khususnya setelah Lebaran ketika banyak mengkonsumsi makanan, dengan cara ini kadar gula darah bisa lebih banyak terkendali. (ant/iwh)