7 Kebiasaan Buruk Ini Dapat Memicu Penyakit Stroke

4. Kurang Aktif Bergerak
Kurang berolahraga atau gaya hidup yang sedentary dapat menyebabkan obesitas, meningkatkan kadar kolesterol, dan tekanan darah. Obesitas dapat memicu peradangan dalam tubuh yang merusak pembuluh darah. 

Kolesterol tinggi dapat menumpuk pada dinding pembuluh darah dan membentuk plak. Sedangkan tekanan darah tinggi dapat melemahkan dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko pecahnya pembuluh darah.

5. Stres Kronis
Stres yang berkepanjangan dapat memicu pelepasan hormon kortisol dalam jumlah besar. Hormon ini dapat meningkatkan tekanan darah, gula darah, dan kadar lemak dalam darah. 

Selain itu, stres juga dapat memicu perilaku tidak sehat seperti merokok, makan berlebihan, dan kurang tidur, yang semuanya dapat meningkatkan risiko stroke.

6. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur tekanan darah dan peradangan. Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung, yang merupakan faktor risiko stroke. 

Selain itu, kurang tidur dapat membuat seseorang lebih mudah merasa stres dan cemas, yang dapat memperburuk kondisi kesehatan secara keseluruhan.

7. Mengabaikan Penyakit Kronis
Penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung jika tidak terkontrol dengan baik dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke. Diabetes dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil dan besar, meningkatkan risiko pembentukan plak. 

Hipertensi dapat melemahkan dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko pecahnya pembuluh darah. Sedangkan penyakit jantung dapat menyebabkan penggumpalan darah yang dapat menyumbat pembuluh darah di otak.

Cara Mencegah Stroke
Untuk mencegah stroke, kita perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Beberapa hal yang bisa dilakukan antara lain:
1. Berhenti Merokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar terjadinya stroke. Zat-zat kimia berbahaya dalam rokok merusak pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan membuat darah lebih mudah menggumpal. 

Untuk mengurangi risiko stroke, langkah pertama yang paling penting adalah berhenti merokok. Jika Anda kesulitan berhenti sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, seperti konselor atau terapi nikotin.

2. Atur Pola Makan
Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Konsumsilah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.