Manfaat dan Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa: Cukup 30 Menit

tvOnenews.com - Puasa Ramadhan merupakan ibadah wajib bagi umat Islam yang melibatkan menahan diri dari makan, minum, dan aktivitas lainnya dari terbit fajar hingga matahari terbenam. Banyak yang beranggapan bahwa berolahraga saat puasa bisa berbahaya karena tubuh tidak mendapatkan asupan energi dan cairan sepanjang hari. Namun, dengan strategi yang tepat, olahraga saat puasa justru memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat olahraga saat puasa, waktu terbaik untuk melakukannya, serta jenis olahraga yang cocok agar tetap bugar dan sehat selama Ramadhan.

Manfaat Olahraga Saat Puasa

Olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Meskipun tubuh dalam keadaan tidak menerima asupan makanan dan minuman selama berjam-jam, olahraga tetap bisa dilakukan. Namun tentu dengan tidak memaksakan melakukan olahraga yang berat. Berikut beberapa manfaat olahraga saat puasa.

1. Menjaga Kebugaran dan Kesehatan Tubuh

Selama puasa, tubuh mengalami perubahan dalam pola metabolisme. Tanpa olahraga, otot bisa melemah dan tubuh menjadi kurang bugar. Berolahraga saat puasa membantu menjaga kebugaran, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memastikan sistem organ tetap bekerja dengan baik.

2. Membantu Pembakaran Lemak Lebih Efektif

Olahraga dalam keadaan perut kosong atau fasted cardio terbukti dapat meningkatkan pembakaran lemak lebih efektif dibandingkan olahraga setelah makan. Hal ini karena tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi utama, sehingga membantu proses fat loss lebih optimal.

3. Meningkatkan Metabolisme dan Daya Tahan Tubuh

Ketika tubuh tetap aktif selama puasa, metabolisme tetap berjalan dengan baik. Metabolisme yang lebih tinggi membantu tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang beristirahat. Selain itu, daya tahan tubuh juga meningkat karena aliran darah dan oksigen tetap optimal.

4. Menjaga Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres

Selama Ramadan, perubahan pola tidur dan pola makan bisa menyebabkan stres dan rasa lelah. Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, serta meningkatkan fokus dan produktivitas sepanjang hari.