Baru Tahu! Ternyata Kalau Makan ini saat Sahur, Pasti Tidak akan Ngantuk dan Tidur Lagi di Waktu Subuh, dr Zaidul Akbar Bilang...

tvOnenews.com - Apakah kamu sering merasa mengantuk setelah sahur dan salat Subuh selama bulan Ramadan? Jika iya, kamu tidak sendirian. 

Banyak orang mengalami kondisi ini, yang bisa mengganggu produktivitas di pagi hari meskipun sedang berpuasa.

Menurut ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar, penyebab utama rasa kantuk setelah sahur adalah pola makan yang kurang tepat. 

Oleh karena itu, memilih menu sahur yang sehat sangat penting agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah mengantuk.

Makanan yang Direkomendasikan dr Zaidul Akbar untuk Mencegah Ngantuk Setelah Sahur

1. Konsumsi Lemak Sehat
Dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat dan minyak zaitun.

Baca Juga

Ratusan Porsi Makanan Buka Puasa Bersama Pengemudi Ojol dan Musafir Disediakan di Masjid Ash-Shobirin Rungkut Surabaya

"Lemak ini salah satunya ya minyak zaitun, atau mungkin alpukat itu lemak yang bagus," ujarnya.

Lemak sehat ini membantu tubuh mendapatkan energi yang lebih stabil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan, yang sering menjadi penyebab kantuk.

2. Pilih Karbohidrat Sehat
Karbohidrat memang penting sebagai sumber energi, tetapi jumlahnya harus dikontrol. Dr Zaidul Akbar menyarankan konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, kentang, atau singkong.

"Jangan terlalu banyak karbohidratnya ya," tegasnya.

Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan rasa lemas atau kantuk setelah sahur.

3. Perbanyak Makanan Berserat dan Berprotein
Sayuran dan buah-buahan harus mendominasi piring saat sahur.

"Kalau mau tetap fit ya sebenarnya adalah 4 per enam dari isi piringnya itu adalah sayuran dan buah-buahan. 1/6-nya adalah protein," kata dr Zaidul Akbar.

Serat dari sayuran dan protein dari kacang-kacangan, seperti kacang hijau dan edamame, akan membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

4. Racikan Sahur Sehat
Dr Zaidul Akbar merekomendasikan racikan sahur sederhana namun bernutrisi:

"Kalau gampang, saya kasih tipsnya: alpukat satu dikerok, kasih madu sedikit, lalu minum minyak zaitun juga bisa, kemudian air putih. Itu sudah cukup untuk kebutuhan kita," jelasnya.

Sumber :

• Istockphoto

Menu Sahur untuk Penderita Kolesterol

Bagi penderita kolesterol, dr Zaidul Akbar merekomendasikan konsumsi kurma dan makanan tinggi vitamin C: