News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali

Pilihlah Sumber Protein yang Tepat, Makanan Berikut Dapat Otomatis Meredam Kolesterol Tinggi

Pola hidup yang tidak sehat dapat menimbun kolesterol. Tidak hanya orang tua, kolesterol tinggi juga dapat dialami oleh banyak kalangan termasuk generasi muda.
Jumat, 2 September 2022 - 14:04 WIB
Ilustrasi Sumber Protein
Sumber :
  • Freepik

Pola hidup yang tidak sehat dapat menimbun banyak kolesterol. Tidak hanya orang tua, kolesterol tinggi juga dapat dialami oleh banyak kalangan termasuk generasi muda.

Kurangnya olahraga dan pola makan yang ketat membuat kolesterol semakin parah hingga meningkatkan risiko munculnya penyakit lain.

ADVERTISEMENT

GULIR UNTUK LANJUT BACA

Tetapi bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi atau ingin mencoba untuk memantau kadar kolesterol, tantangan terbesarnya adalah menemukan sumber protein yang tepat.

Sumber protein seperti daging merah dan daging olahan, pada umumnya memiliki lemak jenuh yang tinggi. Hal ini berkaitan dengan tingginya kolesterol LDL (kolesterol buruk) serta rendahnya kolesterol HDL (kolesterol baik).

Daging olahan serta daging merah dapat berupa sosis, hot dog, kornet, dan sebagainya. Tetapi bila daging tersebut dihindari dan tidak digantikan dengan sumber protein lainnya, maka akan berisiko tidak mendapatkan cukup protein dalam makanannya.

Dalam laman Eat This, dalam menemukan sumber protein yang lebih baik untuk kesehatan jantung dapat konsumsi protein terbaik untuk menurunkan kolesterol.

Menurut Lauren Manaker, MS, RDN, yang merupakan penulis The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility memberikan saran dalam menemukan protein terbaik untuk menurunkan kolesterol, sebagai berikut:

Kacang Polong

Bila Anda mencari sumber protein yang dapat membuat perut kenyang namun tetap rendah lemak. Kacang polong menjadi salah satu pilihan sumber protein yang baik bagi tubuh. Kacang polong merupakan sumber protein nabati yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.


Ilustrasi Kacang Polong. (Ist)

“Serat larut yang secara alami ditemukan dalam kacang adalah salah satu alasan mengapa mengonsumsi sumber protein ini sangat ideal bagi mereka yang mencoba menurunkan kolesterol mereka,” ungkap Manaker.

Kenari

ADVERTISEMENT

GULIR UNTUK LANJUT BACA

Kenari dapat menjadi sumber protein yang baik bagi kesehatan jantung. Kenari dapat dijadikan sebagai cemilan sore maupun untuk melengkapi oatmeal Anda saat sarapan, semua sama baiknya.

Sebuah data menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sekitar setengah cangkir kenari setiap hari selama dua tahun dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.

Halaman Selanjutnya :
Komentar

Berita Terkait

Topik Terkait

Saksikan Juga

Jangan Lewatkan

Carrick Akhirnya Angkat Bicara usai Casemiro Dipastikan Hengkang dari MU, Ungkap Fakta Mengejutkan Ini

Carrick Akhirnya Angkat Bicara usai Casemiro Dipastikan Hengkang dari MU, Ungkap Fakta Mengejutkan Ini

Michael Carrick menegaskan Casemiro sangat berambisi mengakhiri kariernya di Manchester United (MU) dengan prestasi, meski dipastikan hengkang akhir musim ini.
Tak Cuma Melon, Viva Yoga Bidik Hilirisasi Nasional hingga Ekspor di 154 Kawasan Transmigrasi

Tak Cuma Melon, Viva Yoga Bidik Hilirisasi Nasional hingga Ekspor di 154 Kawasan Transmigrasi

Kementerian Transmigrasi menegaskan pengembangan kawasan transmigrasi ke depan tidak lagi bertumpu pada produksi komoditas mentah semata, melainkan diarahkan pada hilirisasi berbasis potensi lokal, investasi, hingga orientasi ekspor.
Carrick Sindir Ruben Amorim? Sang Pelatih Malah Puji Habis-habisan Bintang Muda MU

Carrick Sindir Ruben Amorim? Sang Pelatih Malah Puji Habis-habisan Bintang Muda MU

Michael Carrick memuji Kobbie Mainoo sebagai simbol regenerasi Manchester United (MU). Gelandang muda itu kembali bersinar dan masuk rencana kontrak baru klub.
Dikabarkan Overdosis? Polisi Bilang Begini Soal Selebgram Lula Lahfah Meninggal Dunia

Dikabarkan Overdosis? Polisi Bilang Begini Soal Selebgram Lula Lahfah Meninggal Dunia

Dunia maya digegerkan dengan adanya informasi soal selebgram Lula Lahfah ditemukan meninggal dunia di Apartemen Essence Dharmawangsa, Jakarta Selatan, Jumat (23/1/2026) malam.
Pemain Eropa Merumput di Indonesia, John Herdman Ungkap Manfaat Besar di Timnas Indonesia

Pemain Eropa Merumput di Indonesia, John Herdman Ungkap Manfaat Besar di Timnas Indonesia

Pelatih timnas Indonesia John Herdman menegaskan keputusan para pemain diaspora bermain di kompetisi domestik tidak dipandang sebagai hal negatif.
Polda Metro Jaya Benarkan Selebgram Lula Lahfah Meninggal Dunia, Pacar Reza Arap Ditemukan di Apartemen

Polda Metro Jaya Benarkan Selebgram Lula Lahfah Meninggal Dunia, Pacar Reza Arap Ditemukan di Apartemen

Polda Metro Jaya mengungkap selebgram Lula Lahfah, pacar Reza Arap ditemukan meninggal dunia di apartemen di Dharmawangsa, Jakarta Selatan, Jumat (23/1/2026).

Trending

Selebgram Lula Lahfah Dikabarkan Meninggal Dunia, Trending di X Kekasih Reza Arap Itu Disebut OD

Selebgram Lula Lahfah Dikabarkan Meninggal Dunia, Trending di X Kekasih Reza Arap Itu Disebut OD

Akun instagram milik selebgram sekaligus artis Lula Lahfah diserbu netizen usai kekasih dari Reza Arap itu dikabarkan meninggal dunia.
Polda Metro Jaya Benarkan Selebgram Lula Lahfah Meninggal Dunia, Pacar Reza Arap Ditemukan di Apartemen

Polda Metro Jaya Benarkan Selebgram Lula Lahfah Meninggal Dunia, Pacar Reza Arap Ditemukan di Apartemen

Polda Metro Jaya mengungkap selebgram Lula Lahfah, pacar Reza Arap ditemukan meninggal dunia di apartemen di Dharmawangsa, Jakarta Selatan, Jumat (23/1/2026).
Pep Guardiola Kibarkan Bendera Putih? Blak-blakan Sebut Arsenal Tim Terbaik Saat Ini

Pep Guardiola Kibarkan Bendera Putih? Blak-blakan Sebut Arsenal Tim Terbaik Saat Ini

Pep Guardiola mengakui Arsenal sebagai tim terbaik dunia saat ini. Manchester City menghadapi tantangan berat mengejar puncak klasemen Liga Inggris musim ini.
Pemain Eropa Merumput di Indonesia, John Herdman Ungkap Manfaat Besar di Timnas Indonesia

Pemain Eropa Merumput di Indonesia, John Herdman Ungkap Manfaat Besar di Timnas Indonesia

Pelatih timnas Indonesia John Herdman menegaskan keputusan para pemain diaspora bermain di kompetisi domestik tidak dipandang sebagai hal negatif.
Dikabarkan Overdosis? Polisi Bilang Begini Soal Selebgram Lula Lahfah Meninggal Dunia

Dikabarkan Overdosis? Polisi Bilang Begini Soal Selebgram Lula Lahfah Meninggal Dunia

Dunia maya digegerkan dengan adanya informasi soal selebgram Lula Lahfah ditemukan meninggal dunia di Apartemen Essence Dharmawangsa, Jakarta Selatan, Jumat (23/1/2026) malam.
Sudah di Indonesia, 3 Pemain Keturunan Eropa Bisa OTW Dinaturalisasi dan Dipanggil John Herdman ke Timnas untuk Piala AFF

Sudah di Indonesia, 3 Pemain Keturunan Eropa Bisa OTW Dinaturalisasi dan Dipanggil John Herdman ke Timnas untuk Piala AFF

John Herdman mulai menyusun kerangka Timnas Indonesia jelang Piala AFF 2026. Tiga pemain keturunan di Liga 1 disebut bisa menjadi opsi naturalisasi buat Garuda.
Top 3 Bola 23 Januari 2026: Gaji Jesse Lingard di Persib Bandung, Thom Haye Gigit Jari, hingga Al Nassr Bangkit

Top 3 Bola 23 Januari 2026: Gaji Jesse Lingard di Persib Bandung, Thom Haye Gigit Jari, hingga Al Nassr Bangkit

Rangkuman Top 3 Bola hari ini: rumor Jesse Lingard ke Persib, peluang jadi pemain termahal Liga 1, dan kebangkitan Al Nassr.
Selengkapnya

Viral

ADVERTISEMENT