Ini Alasannya Kenapa Kamu Harus Tidur Siang
- Pexels
Meski tidur siang dalam waktu singkat tetap ada manfaatnya! Para ilmuwan telah menemukan bahwa ketika orang tidur siang sekitar 30 menit, mereka memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak tidur siang.
Bahkan NASA telah menguji efek tidur siang pada astronot dan menemukan bahwa tidur siang efektif untuk kinerja dan kewaspadaan para astronot.
Bagaimana Jika Tidak Terbiasa Tidur Siang?
Jika merasa seperti tidur siang bisa mengganggu tidur malam atau anda tidak merasa segar setelah tidur siang, maka mungkin anda bukan seseorang yang mendapat manfaat dari istirahat siang hari. Namun jika Anda merasa lelah di siang hari, tidur siang menjadi salah satu pilihan baik.
Tips untuk tidur siang :
1. Sebagian besar peneliti tidur, merekomendasikan tidur siang sebelum jam 2 siang, sehingga tidur siang anda tidak berdampak pada jam tidur malam.
2. Tidur siang yang disarankan adalah sekitar 20–30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan jangka pendek. Tidur siang yang pendek ini bisa memberikan manfaat yang signifikan terhadap kewaspadaan dan kinerja tanpa membuat pusing atau mengganggu tidur malam.
3. Pasang alarm selama 20-30 menit di waktu tidur siang.
3. Temukan tempat yang sejuk, tenang, gelap untuk tidur siang, atau gunakan penutup mata dan penutup telinga.
Nah itu dia beberapa manfaat dan tips tidur siang yang mungkin jarang orang ketahui. (Rbo/Buz)
Load more