4 Tips Jitu Berpuasa yang Aman untuk para Penderita GERD

Pada saat makan, tingkat keasaman lambung secara otomatis pasti meningkat. Saat perut kosong, pH di dalam perut sekitar 1-2. Namun ketika perut terisi, pH naik menjadi 6-7.

Fakta lainnya adalah makanan terlalu cepat dan banyak dapat meningkatkan risiko penumpukan lemak yang dapat berujung pada obesitas. Dalam penelitian medis yang dipimpin oleh Dr Jesper Lagergren dari Institut Karolinska di Stockholm 22 persen penderita GERD mengalami obesitas.

Setelah makan otot di perut mulai berkontraksi dan kerongkongan pun terbuka untuk membuka jalur makanan menuju perut. Seharusnya pada orang yang memiliki berat badan yang ideal, jalur tersebut kembali tertutup seusai makan masuk ke dalam saluran pencernaan.

Namun pada kasus obesitas, perut yang memiliki ukuran berlebih menyusahkan saluran pencernaan di antara kerongkongan dan lambung lebih sulit tertutup sehingga asam lambung lebih mudah meraih jalur kerongkongan.

3. Jangan Merokok

Dalam penelitian Doktor Lagergren didapatkan fakta bahwa kandungan tembakau di dalam rokok dapat memperlambat makanan yang asam untuk meninggalkan kerongkongan.

Dari analisis 30 kasus, ada 20 persen penderita asam lambung yang merokok dan jumlahnya lebih banyak daripada penderita asam lambung.

Bagi kamu yang perokok aktif, ada baiknya membatasi jumlah rokok harian terutama sesaat setelah sahur dan berbuka puasa.

4. Jalani Diet Sehat Seimbang

Diet yang sehat dan seimbang artinya mengatur pola makan lebih banyak pada sayuran dan buah- buahan. Sedangkan sumber protein seperti ikan, ayam, gandum utuh, dan konsumsi daging merah lebih sedikit dari jumlah sayuran dan buah sehingga bisa menekan produksi asam lambung yang berlebih.

Pola mengunyah juga perlu diperhatikan karena dengan gerakan mengunyah yang baik maka makanan tercerna dengan sempurna dan lambung bekerja tidak terlampau berat.

Saat lambung bekerja sesuai porsinya, maka asam lambungmu dipastikan tidak akan naik dan membuatmu bisa lebih tenang saat berpuasa dan beribadah.

Selain itu, untuk jenis sayur dan buah- buahan yang dikonsumsi pastikan tidak mengandung asam yang tinggi agar tidak memicu kenaikan Hcl di dalam lambung.

Demikian empat tips jitu menghindari GERD saat sedang menjalani ibadah puasa Ramadhan. Semoga informasi ini dapat membantumu, ya. (afr)