Rekomendasi Makanan Lezat untuk Penderita Diabetes agar Gula Darah Tetap Stabil

5. Kacang-kacangan

Selain tinggi protein nabati, kacang juga bisa diolah menjadi sup, ditumis, atau dijadikan olahan seperti tahu kukus yang rendah kalori.

6. Telur ayam kampung

Mengandung protein berkualitas tinggi dan bisa menjadi menu sarapan sehat yang mengenyangkan.

7. Yoghurt rendah lemak

Cocok dijadikan camilan sehat dengan tambahan buah segar tanpa gula tambahan.

8. Ikan berlemak sehat

Pilihan terbaik adalah salmon, tuna, atau sarden yang kaya akan omega-3 dan baik untuk kesehatan jantung.

Gaya Hidup Sehat untuk Mendukung Pola Makan

Selain memperhatikan menu makanan, penderita diabetes juga disarankan untuk:

• Rutin berolahraga minimal 30 menit sehari
• Tidur cukup dan teratur
• Menghindari stres berlebih
• Mengecek kadar gula darah secara rutin, minimal setiap 3 bulan sekali
• Mengelola diabetes bukan berarti harus menghilangkan kenikmatan dalam makan. 

Dengan memilih makanan sehat seperti biji-bijian, sayuran, buah segar, hingga ikan, penderita diabetes tetap bisa menikmati hidangan lezat sekaligus menyehatkan. 

Pola makan yang baik, ditambah dengan gaya hidup sehat, akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan tubuh lebih bugar.

Baca Juga: Ramuan Alami untuk Stabilkan Gula Darah

(anf)