7 Rekomendasi Obat Tidur yang Aman untuk Mengatasi Insomnia

tvOnenews.com - Menurut informasi dari pafikabjembrana.org, ada beberapa cara untuk mengatasi gangguan tidur yang dikenal sebagai insomnia, yang membuat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak mendapatkan tidur dengan nyenyak. 

Insomnia atau gangguan tidur adalah kondisi yang ditandai dengan kesulitan untuk memulai atau mempertahankan tidur, kualitas tidur yang buruk, dan merasa lelah dan tidak segar saat bangun tidur, yang berdampak pada aktivitas sehari-hari. Gangguan tidur biasanya terjadi di segala usia.

Insomnia biasanya ditandai dengan gejala seperti kelelahan di siang hari, kesulitan berkonsentrasi, dan perubahan suasana hati. Hal ini cukup berbahaya bagi kesehatan, sehingga membutuhkan penanganan yang tepat untuk mengatasinya. 

Pada artikel ini, kita akan membahas semua penyebab gangguan tidur, atau insomnia, serta saran obat yang aman untuk penderitanya. Terapi insomnia dapat mencakup perubahan gaya hidup, terapi perilaku kognitif, dan penggunaan obat-obatan jika diperlukan, tergantung pada penyebab utamanya.

Apa saja penyebab utama terjadinya gangguan tidur (insomnia)?

Secara umum, penyebab utama terjadinya gangguan tidur (insomnia) dapat bervariasi tergantung pada jenisnya. Berikut adalah beberapa penyebab gangguan tidur meliputi:

1. Stres dan kecemasan

Stres emosional seperti masalah pekerjaan, keuangan, atau hubungan dapat menyebabkan insomnia. Kecemasan yang berkepanjangan juga mengganggu kemampuan tubuh untuk bersantai dan tidur nyenyak.

2. Gangguan psikologis

Kesusahan tidur dapat disebabkan oleh kondisi seperti depresi, gangguan kecemasan, atau gangguan stres pasca trauma (PTSD). Gangguan ini seringkali menyebabkan orang terbangun di malam hari dan mengganggu rutinitas tidur mereka.

3. Perubahan hormon

Perubahan hormonal yang terjadi selama menstruasi, kehamilan, atau menopause dapat mempengaruhi pola tidur wanita dan menyebabkan insomnia.

4. Kebiasaan tidur yang buruk

Seseorang dapat mengalami kesulitan tidur karena kebiasaan yang mengganggu ritme sirkadian mereka, seperti tidur siang terlalu lama, menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur, atau tidak memiliki jadwal tidur yang teratur.

5. Usia

Usia adalah faktor terakhir yang berkontribusi pada gangguan tidur. Risiko insomnia meningkat seiring bertambahnya usia karena perubahan fisiologis dan peningkatan kemungkinan adanya kondisi medis yang mendasari yang terkait dengan usia.