10 Alasan Mengapa Tidur Baik dan Berkualitas Itu Penting

Mereka menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari 7 jam hampir 3 kali lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang tidur 8 jam atau lebih. Jika anda sering flu, pastikan bahwa anda tidur setidaknya 8 jam per malam bisa sangat membantu. Makan lebih banyak bawang putih juga bisa membantu.

Kurang tidur beresiko meningkatkan peradangan
Tidur dapat memiliki efek besar pada peradangan di tubuh Anda. Faktanya, kurang tidur diketahui mengaktifkan penanda peradangan dan kerusakan sel yang tidak diinginkan.

Kurang tidur sangat terkait dengan peradangan jangka panjang pada saluran pencernaan, pada gangguan yang dikenal sebagai penyakit radang usus.

Sebuah studi mengamati bahwa orang yang kurang tidur, beresiko mengalami radang usus kronis dua kali lebih sering kambuh daripada pasien yang tidur nyenyak.

Para peneliti bahkan merekomendasikan terapi dan evaluasi tidur, untuk membantu dalam memprediksi hasil pada individu dengan masalah peradangan jangka panjang.

Tidur mempengaruhi emosi dan interaksi sosial
Kurang tidur mengurangi kemampuan anda untuk berinteraksi secara sosial. Beberapa penelitian mengkonfirmasi hal ini menggunakan tes pengenalan wajah emosional.

Satu studi menemukan bahwa orang yang tidak tidur memiliki kemampuan yang berkurang untuk mengenali ekspresi kemarahan dan kebahagiaan. Para peneliti percaya bahwa kurang tidur mempengaruhi kemampuan anda untuk mengenali isyarat sosial yang penting dan memproses informasi emosional.(awy)