Cara Sederhana Menurunkan Kolesterol Tinggi, Mudah Tanpa Obat Kimia

1. Makanan yang Mengandung Omega 3

Melansir alodokter.com, makanan kaya omega 3 dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Pilihan makanan yang mengandung omega-3 cukup pun cukup beragam, di antaranya ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia.

2. Sayur dan Buah

Kandungan serat dalam sayur dan buah mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (low density lipoprotein/LDL). kamu disarankan untuk mengonsumsi sekitar 500 gram buah dan sayur setiap harinya. Jenisnya pun beragam, kamu bisa coba mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut, misalnya alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.

3. Makanan Rendah Lemak

Guna menghinhdari terkena kolesterol tinggi, kamu bisa mengonsumsi ikan, daging ayam, daging sapi tanpa lemak, susu rendah lemak, putih telur, kacang-kacangan, polong-polongan, tempe, dan tahu. kamu diimbau untuk tidak terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak tinggi, seperti makanan yang dimasak dengan cara digoreng.

4. Rutin Olahraga