Siapa Bilang Gak Bisa Lakukan Diet Saat Puasa? Simak Strategi Diet Sehat Saat Puasa Ramadhan Agar Tetap Nyaman

tvOnenews.com - Puasa Ramadhan menjadi momentum yang tepat bagi banyak orang untuk menjalani pola hidup lebih sehat, termasuk menurunkan berat badan. 

Namun, tantangan seperti pola makan yang tidak seimbang dan kebiasaan makan yang kurang tepat bisa menghambat pencapaian target tersebut. 

Selain itu, masalah seperti nyeri lambung dan tubuh lemas kerap menjadi keluhan yang mengganggu.

Ahli Gizi Lighthouse Clinic, Veronica, S.Gz., menjelaskan bahwa nyeri lambung saat puasa disebabkan oleh lambung yang kosong dalam waktu lama, menyebabkan peningkatan asam lambung yang menimbulkan rasa perih, nyeri ulu hati, dan sensasi panas di tenggorokan. 

Tubuh juga bisa terasa lemas karena kurangnya asupan kalori. Lantas bagaimana strategi diet sehat saat puasa?

Simak Tips dan Trik Diet Sehat saat puasa Ramadhan

Untuk menjalani diet yang sehat dan nyaman selama Ramadhan, penting untuk memperhatikan pola makan serta memilih asupan nutrisi yang tepat. Berikut beberapa tips yang bisa membantu:

Pilih Menu Sahur yang SeimbangSahur yang sehat adalah kunci agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. 

Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian serta protein sehat seperti telur, tahu, dan ikan. Hindari makanan tinggi gula dan garam agar energi tidak cepat turun.

1. Jangan Lewatkan Air Putih

Dehidrasi dapat memperburuk kondisi tubuh saat berpuasa. Pastikan untuk minum cukup air antara berbuka dan sahur, serta hindari minuman berkafein yang bisa menyebabkan dehidrasi.

2. Kendalikan Porsi Makan Saat Berbuka

Setelah seharian menahan lapar, keinginan untuk makan dalam porsi besar sering muncul. 

Sebaiknya berbuka dengan porsi kecil, mulai dengan air putih dan kurma, lalu lanjutkan dengan makanan bernutrisi seimbang.

3. Hindari Makanan Berminyak dan Olahan
Makanan yang digoreng dan tinggi lemak dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan gangguan pencernaan. 

Lebih baik konsumsi makanan yang dipanggang, dikukus, atau direbus untuk menjaga kesehatan lambung.

4. Gunakan Suplemen atau Perawatan Pendukung

Bagi yang ingin menjalani diet sehat saat puasa namun khawatir dengan nyeri lambung dan tubuh lemas, Anda bisa mencoba IV Slim & Fit Booster series. 

Perawatan ini bisa menjadi pendukung bagi mereka yang ingin tetap fit dan mencapai target berat badan selama Ramadhan. Beberapa pilihan yang tersedia antara lain:

Slim & Fit Booster: Membantu menjaga daya tahan tubuh dan mengurangi lemas saat puasa.
Fit Tummy: Mengatasi mual dan nyeri lambung serta meningkatkan stamina.
Fit Tummy Rehydrate: Membantu hidrasi tubuh serta menjaga daya tahan.
Extra Fit Tummy: Mengurangi gejala GERD dan nyeri lambung.
Extra Fit Tummy Rehydrate: Membantu mengatasi nyeri lambung serta menjaga tubuh tetap segar.

Dengan kandungan Vitamin B kompleks, Vitamin C, dan antasida, perawatan ini membantu meningkatkan energi, mood, serta konsentrasi selama puasa.

Dengan kombinasi pola makan yang tepat, hidrasi yang cukup, serta dukungan perawatan yang sesuai, menjalani diet sehat selama Ramadhan menjadi lebih mudah dan menyenangkan. 

Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli sebelum mencoba program diet tertentu agar hasilnya lebih optimal dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.