Meski Rasanya Manis dan Nikmat, Tapi Masih Banyak yang Salah Makan Buah! Ini 5 Buah 'Sakti' Versi dr. Tirta dan Manfaat Kesehatannya

tvOnenews.com - Di Indonesia, banyak orang masih keliru dalam memahami cara dan waktu terbaik mengonsumsi buah. 

Sebagian besar masyarakat menganggap buah hanya sebagai makanan penutup setelah makan besar, padahal kebiasaan ini justru bisa menghambat penyerapan nutrisinya. 

Bahkan, ada yang mengonsumsinya dalam bentuk olahan tinggi gula seperti jus kemasan atau manisan, yang mengurangi manfaat alaminya. 

Cara konsumsi yang kurang tepat ini membuat manfaat buah jadi tidak optimal bagi kesehatan tubuh.

Melihat fenomena tersebut, dr. Tirta, dokter muda yang juga dikenal sebagai influencer kesehatan mengajak masyarakat, terutama generasi muda, untuk mengubah kebiasaan lama dan mulai menjadikan buah sebagai bagian penting dari pola makan harian. 

Dalam acara IRL Marathon bersama Reza Arap di kanal YouTube ybrap, dr. Tirta menekankan pentingnya kesadaran nutrisi sejak usia muda. 

“Buah itu bukan pelengkap, tapi bagian utama dari gaya hidup sehat,” tegasnya.

Dalam edukasi kesehatannya, baik di media sosial maupun di berbagai platform digital, dr. Tirta menyebutkan lima jenis buah yang menurutnya sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh. 

Berikut 5 Buah ‘Sakti’ Versi dr. Tirta yang Baik untuk Kesehatan:

1. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai sumber lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat. 

Selain itu, kandungan seratnya membantu memperlancar pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama. Alpukat cocok dikonsumsi di pagi hari sebagai pengganti sarapan tinggi karbohidrat sederhana.

2. Pisang
Pisang menjadi buah ideal bagi mereka yang aktif bergerak. Kandungan kalium dalam pisang membantu menjaga tekanan darah dan keseimbangan elektrolit tubuh. 

“Pisang juga bagus dikonsumsi sebelum olahraga karena bisa memberi energi instan tanpa membuat gula darah melonjak drastis,” jelas dr. Tirta dalam video yang diunggah ke akun YouTube-nya.

3. Apel
Buah yang mudah ditemukan ini mengandung antioksidan tinggi dan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol.