Meski Rasanya Manis dan Nikmat, Tapi Masih Banyak yang Salah Makan Buah! Ini 5 Buah 'Sakti' Versi dr. Tirta dan Manfaat Kesehatannya

Apel juga disebut mampu membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan diabetes tipe 2 jika dikonsumsi secara rutin. 

Sebaiknya apel dimakan utuh, bukan dalam bentuk jus, agar manfaat seratnya tetap maksimal.

4. Kelapa
Air kelapa dikenal sebagai elektrolit alami yang sangat baik untuk rehidrasi tubuh, apalagi setelah aktivitas berat atau saat cuaca panas.

Kandungan potasiumnya bisa membantu mencegah batu ginjal dan memperbaiki fungsi ginjal. “Air kelapa itu hampir mirip cairan tubuh kita, jadi cocok untuk menjaga imun,” kata dr. Tirta dalam unggahan Instagram-nya @dr.tirta.

5. Tomat
Meski kerap dikira sayur, tomat adalah buah yang kaya akan likopen—senyawa antioksidan kuat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan kulit. 

Vitamin C dan A dalam tomat juga membantu memperkuat sistem imun dan mencegah penuaan dini. Dr. Tirta menyarankan untuk mengonsumsi tomat dalam bentuk segar, bukan olahan saus atau sambal kemasan.

Pentingnya Buah dalam Gaya Hidup Sehat

Melalui berbagai platform sosial, dr. Tirta tak henti mengedukasi tentang pentingnya menjaga pola makan yang seimbang. 

Ia menekankan bahwa mengonsumsi buah bukan hanya untuk ‘diet’ atau estetika semata, melainkan sebagai investasi jangka panjang untuk mencegah penyakit degeneratif seperti jantung, stroke, dan diabetes.

“Mulailah hari dengan buah, bukan sekadar sebagai makanan tambahan. Anak muda zaman sekarang harus paham nutrisi kalau mau panjang umur dan produktif,” ujarnya dalam podcast IRL Marathon.

Rekomendasi dr. Tirta bukan sekadar tren, tetapi didukung oleh fakta medis dan kebutuhan tubuh akan mikronutrien penting dari buah-buahan. 

Dengan konsumsi buah yang tepat, bukan hanya kesehatan tubuh yang meningkat, tapi juga kualitas hidup secara keseluruhan. (udn)