Ini 14 Langkah Hidup Sehat Versi Millway Community, di Antaranya Makan Pelangi

Ini adalah makanan-makanan yang tidak bisa Anda letakkan setelah satu gigitan. Akan terus mengunyah dan mengunyah. Setiap orang berbeda-beda dalam cemilan, tetapi secara tipikal di antaranya candy bars, coklat, keripik atau chips, kue-kue atau makanan lain dengan level gula, garam, lemak dan penyedap yang tinggi.

10. Ambil waktu cukup untuk makan

Ternyata otak lah, bukan perut, sebagai organ yang bertanggungjawab untuk perasaan lapar atau kenyang. Ambillah waktu cukup dan tidak terburu selama makan dan cobalah makan dengan lebih pelan. Dengan demikian Anda membiarkan otak cukup memiliki waktu untuk mengirim pesan “kenyang” ke perut Anda dan mengijinkan makanan tercerna secara total. Jangan bergantung pada piring yang kosong untuk menghentikan Anda dari makan terus menerus.

11. Masak makananmu sendiri

Ketika kita memasak makanan sendiri, kontrol sepenuhnya ada pada Anda. Ini mempermudah Anda untuk memilih pilihan-pilihan sehat untuk tubuh Anda.

12. Beralihlah ke makanan rendah kalori dan lemak

Ada banyak makanan yang rendah lemak dan tak berlemak di berbagai tempat. Cobalah untuk mengalihkan menu makanan penuh lemak Anda ke versi yang rendah lemak dari waktu ke waktu.

13. Berhenti merokok