Ini 14 Langkah Hidup Sehat Versi Millway Community, di Antaranya Makan Pelangi

Banyak dari kita kurang minum air setiap harinya. Air sangat penting bagi tubuh kita untuk mengoptimalkan fungsi tubuh kita, menghilangkan dehidrasi dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Air selalu keluar dari tubuh kita melalui urin, pergerakan tubuh, pernafasan dan pencernaan maka kita harus mengisi ulang cairan dalam tubuh kita secara konstan. 

Setiap orang memang berbeda dalam kuantitas konsumsi air, namun rata-rata umum orang dewasa ialah minimal dua sampai tiga liter per hari. Dengan melihat warna urin, kita tahu apakah air dalam tubuh kita cukup atau tidak. Tak berwarna artinya cukup, pertahankan! Jika berwarna kekuningan bahkan kuning pekat, segera minum air sekarang.

2. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas berdampak pada hidup yang semangat dan energik. Jika teman-teman tidak tidur, cenderung konsumsi makanan berlebihan dan biasanya makanan yang tidak sehat. Jadi istirahat dan makan yang baik adalah salah satu kunci penting hidup sehat. 

3. Berolahraga

Berolahraga tidak hanya beberapa kali dalam sepekan, tetapi setiap hari. Dengan menggerakkan tubuh minimal 30 menit sehari, Anda meminimalisir resiko penyakit, menciptakan densitas tulang yang lebih tinggi dan secara potensial meningkatkan kualitas hidup.

4. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran menyimpan banyak vitamin dan mineral, komponen-komponen yang memang esensial untuk kesehatan kita. Disarankan bahwa kita mengkonsumsi minimal 5 jenis santapan buah-buahan dan sayuran setiap harinya untuk menjaga kesehatan kita.