3 Drill Dinding yang Bisa Jadi 'Partner' saat Kamu Latihan Padel Sendiri, Siap Jadi Pro Player?

tvOnenews.com - Masalah utama pemain padel pemula adalah koordinasi jadwal. Sulit rasanya menyatukan waktu empat orang sekaligus hanya untuk latihan rutin.

Alhasil, niat untuk mengasah skill sering tertunda. Namun, tahukah kamu bahwa rahasia terbesar pemain pro bukan terletak pada gim 2 vs 2, melainkan pada keakraban mereka dengan dinding?

Ya, kamu bisa berlatih sendiri. Padel adalah olahraga yang sangat bergantung pada reaksi dan pantulan. Dinding lapangan pun bisa menjadi partner latihan paling jujur.

Berikut tiga tiga drill (latihan) mandiri yang bisa kamu lakukan hanya dalam 20 menit untuk meningkatkan level permainan secara drastis.

1. The Low Volley Reflex (Kontrol Voli Rendah)

Sumber :

• Unsplash/Gabriel Martin

Voli adalah kunci kemenangan di area depan net. Berdirilah sekitar 1–2 meter di depan dinding. Lakukan pukulan voli terus-menerus tanpa membiarkan bola menyentuh lantai.

Jangan mengayunkan raket terlalu lebar. Gunakan gerakan pendek dan tajam. Tujuannya adalah untuk memperkuat otot pergelangan tangan dan mempercepat reaksi tangan, saat menerima bola cepat di depan net.

2. The Wall-Floor Combo (Latihan Reaksi Kaca)

Sumber :

• Pexels/Roger Aribau Gisbert

Ini adalah latihan paling krusial untuk membiasakan diri dengan pantulan kaca belakang. Berdirilah menghadap dinding, lalu pukul bola ke arah lantai di depanmu, sehingga bola memantul ke dinding, lalu kembali ke arahmu.

Fokus dan biarkan bola memantul dari dinding, sebelum kamu memukulnya kembali. Cobalah bergerak mundur dan memposisikan tubuh di samping bola.

Tujuannya adalah menghilangkan rasa takut saat bola melewati tubuhmu dan melatih insting kapan harus memukul bola setelah terkena kaca.

3. Lateral Movement Drill (Kelincahan Kaki)

Sumber :

• Pexels/CRISTIAN CAMILO ESTRADA

Pukul bola ke arah dinding secara menyilang (diagonal). Setelah memukul, segera bergeser secara lateral (menyamping) untuk mengejar pantulannya dan pukul kembali ke arah sebaliknya.

Latihan ini bisa berfungsi meningkatkan fokus footwork. Pastikan jangan hanya tangan yang bergerak, tapi juga kakimu selalu aktif melakukan langkah-langkah kecil (split step).

Selain itu, lateral movement dril juga bisa meningkatkan stamina dan memastikan posisi tubuh selalu siap dan seimbang saat melakukan pukulan.

Latihan mandiri memungkinkan kamu melakukan repetisi pukulan ribuan kali tanpa tekanan kompetisi.

Dalam sebuah pertandingan, kamu mungkin hanya memukul bola 20–30 kali dalam satu set. Namun dengan drill dinding, kamu bisa memukul 100 bola hanya dalam 5 menit.

Tips tambahan, gunakan bola yang masih memiliki tekanan udara yang baik agar pantulannya konsisten.

Jika kamu rutin melakukan tiga drill ini minimal seminggu sekali, bukan tidak mungkin jika kemampuan pukulanmu dalam olahraga padel pun semakin jago. Siap mencobanya? (ism)