Cemilan Praktis Ini yang Dianjurkan Bagi Jemaah Haji, Dokter: Beri Energi Selama Beribadah

Jakarta, tvonenews.com- Saat beribadah haji di Tanah Suci memang memiliki tantangan seperti suhu atau cuaca panas ekstrem bisa memicu dehidrasi. Dokter gizi klinik, dr Yohan Samudra pun mengatakan agar jemaah haji 2024 Indonesia tetap bisa menjadi stamina dengan cemilan praktis dan sehat.

Cemilan ini sebenarnya, mudah dijangkau di manapun, terlebih di Arab Saudi, yaitu kurma. Dengan makan buah coklat kehitaman tersebut, dinilai bantu menambah energi para jemaah.

Tentunya, juga dibutuhkan asupan sehat lain yang dibilang sangat dibutuhkan yaitu gizi sehat seimbang. Mulai dari sayuran, buah-buahan hingga nasi atau karbohidrat.

"Karbohidrat yang disarankan dalah karbohidrat kompleks dari bahan makanan alami seperti nasi, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, sehingga bisa men-supply energi secara kontinu untuk menjaga ketahanan selama menjalani ibadah haji," kata dr Yohan dalam pesan singkatnya, Rabu (8/5/2024)

"Salah satu contoh cemilan praktis yang bisa dibawa-bawa adalah kurma," sambungnya

Kendatinya, kondisi panas di Tanah Suci bisa buat dehidrasi, dr Yohan meminta agar jemaah Indonesia menjaga cairan tubuh.

Dengan minum setiap 1-2 jam kurang lebih agar tetap terhidrasi selama beribadah. Juga diimbangi, menjaga asupan gula dan garam agar tidak berlebihan, serta jaga kebersihan tubuh.

"Tentunya kecukupan cairan juga harus diperhatikan karena suhu panas dan aktifitas outdoor meningkatkan risiko dehidrasi," katanya

"Asupan gizi untuk jemaah dengan komorbid perlu disesuaikan seperti rendah garam untuk yang hipertensi rendah gula untuk yang diabetes dst. Tidak kalah penting, memastikan kebersihan dalam pengolahan dan penyajian dari makanan Jemaah agar tetap higienis dan aman dikonsumsi," ucap dr Yohan. (klw)