GULIR UNTUK LIHAT KONTEN

ADVERTISEMENT

LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi Lari
Sumber :
  • Pexels.com

Catat! Berikut 3 Hal Paling Penting yang Harus Kamu Persiapkan Sebelum Memulai Olahraga Lari

Bagi anda yang baru ingin mencoba dan memulai olahraga berlari ada beberapa hal yang perlu anda persiapkan sebelum memulai salah satu jenis olahraga populer ini

Sabtu, 17 Desember 2022 - 05:15 WIB

Jakarta, tvOnenews.com - Saat ini lari menjadi salah satu olahraga yang cukup digemari oleh banyak masayarakt sebagai salah satu upaya untuk tetap menjaga kesehatan bagi tubuh.  

Lari juga dipercaya menjadi salah satu olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan serta memiliki banyak manfaat bagi tubuh maka dari itu banyak sekali mayarakat yang menggemari olahraga satu ini.

Selain itu juga lari merupaka olahraga yang simpel dan juga murah dimana anda tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam untuk bisa menikmati salah satu jenis olahraga populer ini.  

Bahkan olahraga lari dapat dilakukan dengan mudah dimana pun dan kapanpun, baik menggunakan alas kaki atau pun tidak menggunakannya keduanya sama-sama memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Namun untuk anda yang baru ingin mencba dan memulai olahraga berlari ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan sebelum anda memulai olahraga ini. Inilah beberapa hal yang harus kamu persipakan sebelum mulai berlari.

Siapkan perlengkapan berlari

Baca Juga

Sebelum memulai berlari kamu harus mempersiapakan beberapa peralatan seperti sepatu dan juga pakaian yang membuatmu nyaman saat olahraga. 

Usahakan memilih bahan baju yang dapat menyerap keringat hal tersebut cukup penting agar tak terganggu dengan kondisi tubuh yang lembap dan membuatmu tidak nyaman saat berlari.

Selain itu kamu juga harus memilih sepatu yang sesuai dengan jenis dan ukuran kakimu, selain membuat lebih nyaman saat berlari hal ini sangat penting agar kamu terhindar dari cedera dan terluka karena menggunkan sepatu yang tidak sesuai.


Makan sebelum memulai lari

Sangat tidak dianjurkan untuk berolahraga dengan keaadan perut yang kosong. Saat berolahraga tubuh kamu sangat membutuhkan energi dan salah satu hal yang harus kamu lakukan untuk mendapatkan energi adalah dengan makan sebelum berolahraga.

Jumlah makanan yang dikonsumsi pun harus diperhatikan karena makan dalam jumlah berlebih akan berdampak buruk dan menyebabkan kram saat berlari. Disarankan untuk makan minimal satu jam sebelum anda mulai berlari, hal tersebut memberikan waktu kepada tubuhmu untuk memproses makanan yang baru saja kamu konsumsi.


Lakukan Pemanasan

Pemansan berfungsi membuat tubuh kamu lebih siap saat berolahraga, hal ini sangat penting untuk mengurangi resiko cedera ketika otot tubuh berada dalam kondisi kaku.

Lakukan juga peregangan yang berfokus pada otot bagian bawah agar otot kakimu tidak mudah tegang dan menyebabkan kram ketika dibawa berlari. (akg)

 

img-logo
img-logo

Bantu kami untuk memperbaiki kualitas siaran TvOne dengan mengisi survey berikut

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Band Sukatani Bakal Manggung, Polri Pastikan Keamanannya

Band Sukatani Bakal Manggung, Polri Pastikan Keamanannya

Band asal Purbalingga, Sukatani bakal manggung di Sawi, Tegal, pada Minggu, 23 Februrari 2025. Menanggapi hal ini, Polri akan menjamin keamanan Band Sukatani
Astagfirullah! Ayah Tega Perkosa Anak di Jember, Buya Yahya Tegaskan Itu Tidak Normal karena Efek ....

Astagfirullah! Ayah Tega Perkosa Anak di Jember, Buya Yahya Tegaskan Itu Tidak Normal karena Efek ....

Mirisnya kelakuan bejat Ayah di Jember itu dipergoki secara langsung oleh istri, tak lain ibu kandung anak tersebut. Hal ini mengingatkan pesan Buya Yahya soal
Komut Hingga Direktur Erajaya Swasembada dari Keluarga Aguan Ramai-ramai Mengundurkan Diri, Perusahaan Mulai Bicarakan Sosok Pengganti

Komut Hingga Direktur Erajaya Swasembada dari Keluarga Aguan Ramai-ramai Mengundurkan Diri, Perusahaan Mulai Bicarakan Sosok Pengganti

Pengunduran diri keluarga Aguan diumumkan Erajaya Swasembada dalam keterbukaan informasi. Dilaporkan, tiga orang pendiri mundur dari perusahaan itu.
Soal Polemik Band Sukatani, DPR Beri Pernyataan Keras: Egaliter adalah Prinsip Demokrasi

Soal Polemik Band Sukatani, DPR Beri Pernyataan Keras: Egaliter adalah Prinsip Demokrasi

Samuel Wattimena yang merupakan anggota Komisi VII DPR RI angkat bicara soal polemik band Sukatani. Kata dia, bahwa saat ini sudah bukan saatnya lagi
Tali Pocong Tidak Dilepas Memangnya Bikin Arwah Jadi Gentayangan? Buya Yahya Sarankan Agar…

Tali Pocong Tidak Dilepas Memangnya Bikin Arwah Jadi Gentayangan? Buya Yahya Sarankan Agar…

Bila tali pocong tidak dibuka ketika jenazah ketika akan dimakamkan, memangnya bisa membuat arwahnya gentayangan tidak tenang? Buya Yahya berikan penjelasannya
Utang di Bank Syariah Itu Masih Riba atau Tidak? Begini Kata Gus Baha

Utang di Bank Syariah Itu Masih Riba atau Tidak? Begini Kata Gus Baha

KH Ahmad Bahauddin Nursalim atau Gus Baha menjelaskan perihal riba, yang jelas dilarang dalam Islam.Namun sebagaimana kita tahu, meminjam uang kepada bank saat ini bukanlah suatu yang langka. Bahkan saat ini, cukup banyak orang mengajukan pinjaman kepada bank untuk memenuhi  kebutuhannya.
Trending
Astagfirullah! Ayah Tega Perkosa Anak di Jember, Buya Yahya Tegaskan Itu Tidak Normal karena Efek ....

Astagfirullah! Ayah Tega Perkosa Anak di Jember, Buya Yahya Tegaskan Itu Tidak Normal karena Efek ....

Mirisnya kelakuan bejat Ayah di Jember itu dipergoki secara langsung oleh istri, tak lain ibu kandung anak tersebut. Hal ini mengingatkan pesan Buya Yahya soal
Tali Pocong Tidak Dilepas Memangnya Bikin Arwah Jadi Gentayangan? Buya Yahya Sarankan Agar…

Tali Pocong Tidak Dilepas Memangnya Bikin Arwah Jadi Gentayangan? Buya Yahya Sarankan Agar…

Bila tali pocong tidak dibuka ketika jenazah ketika akan dimakamkan, memangnya bisa membuat arwahnya gentayangan tidak tenang? Buya Yahya berikan penjelasannya
Soal Polemik Band Sukatani, DPR Beri Pernyataan Keras: Egaliter adalah Prinsip Demokrasi

Soal Polemik Band Sukatani, DPR Beri Pernyataan Keras: Egaliter adalah Prinsip Demokrasi

Samuel Wattimena yang merupakan anggota Komisi VII DPR RI angkat bicara soal polemik band Sukatani. Kata dia, bahwa saat ini sudah bukan saatnya lagi
Band Sukatani Bakal Manggung, Polri Pastikan Keamanannya

Band Sukatani Bakal Manggung, Polri Pastikan Keamanannya

Band asal Purbalingga, Sukatani bakal manggung di Sawi, Tegal, pada Minggu, 23 Februrari 2025. Menanggapi hal ini, Polri akan menjamin keamanan Band Sukatani
Komut Hingga Direktur Erajaya Swasembada dari Keluarga Aguan Ramai-ramai Mengundurkan Diri, Perusahaan Mulai Bicarakan Sosok Pengganti

Komut Hingga Direktur Erajaya Swasembada dari Keluarga Aguan Ramai-ramai Mengundurkan Diri, Perusahaan Mulai Bicarakan Sosok Pengganti

Pengunduran diri keluarga Aguan diumumkan Erajaya Swasembada dalam keterbukaan informasi. Dilaporkan, tiga orang pendiri mundur dari perusahaan itu.
Setahun Lebih Tak Jumpa, Mama Gia Tak Kuat Lagi Tahan Kerinduan Ingin Bertemu Megawati Hangestri: Seandainya Aku...

Setahun Lebih Tak Jumpa, Mama Gia Tak Kuat Lagi Tahan Kerinduan Ingin Bertemu Megawati Hangestri: Seandainya Aku...

Lebih dari setahun berpisah dengan Megawati Hangestri, ibunda Giovanna Milana yaitu Gina Milana tiba-tiba mengutarakan kerinduannya terhadap sosok Megatron.
Tak Tahan Lagi, Sarwendah Buka Suara soal Kedekatan Ruben Onsu dan Desy Ratnasari: Aku Lebih Menjaga...

Tak Tahan Lagi, Sarwendah Buka Suara soal Kedekatan Ruben Onsu dan Desy Ratnasari: Aku Lebih Menjaga...

Sarwendah akhirnya buka suara soal isu kedekatan Ruben onsu dan Desy Ratnasari, ibunda Betrand Peto itu blak-blakan bilang lebih menjaga...
Selengkapnya
Viral