Catat! Berikut 3 Hal Paling Penting yang Harus Kamu Persiapkan Sebelum Memulai Olahraga Lari

Jakarta, tvOnenews.com - Saat ini lari menjadi salah satu olahraga yang cukup digemari oleh banyak masayarakt sebagai salah satu upaya untuk tetap menjaga kesehatan bagi tubuh.  

Lari juga dipercaya menjadi salah satu olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan serta memiliki banyak manfaat bagi tubuh maka dari itu banyak sekali mayarakat yang menggemari olahraga satu ini.

Selain itu juga lari merupaka olahraga yang simpel dan juga murah dimana anda tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam untuk bisa menikmati salah satu jenis olahraga populer ini.  

Bahkan olahraga lari dapat dilakukan dengan mudah dimana pun dan kapanpun, baik menggunakan alas kaki atau pun tidak menggunakannya keduanya sama-sama memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Namun untuk anda yang baru ingin mencba dan memulai olahraga berlari ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan sebelum anda memulai olahraga ini. Inilah beberapa hal yang harus kamu persipakan sebelum mulai berlari.

Siapkan perlengkapan berlari

Sebelum memulai berlari kamu harus mempersiapakan beberapa peralatan seperti sepatu dan juga pakaian yang membuatmu nyaman saat olahraga. 

Usahakan memilih bahan baju yang dapat menyerap keringat hal tersebut cukup penting agar tak terganggu dengan kondisi tubuh yang lembap dan membuatmu tidak nyaman saat berlari.

Selain itu kamu juga harus memilih sepatu yang sesuai dengan jenis dan ukuran kakimu, selain membuat lebih nyaman saat berlari hal ini sangat penting agar kamu terhindar dari cedera dan terluka karena menggunkan sepatu yang tidak sesuai.

Makan sebelum memulai lari

Sangat tidak dianjurkan untuk berolahraga dengan keaadan perut yang kosong. Saat berolahraga tubuh kamu sangat membutuhkan energi dan salah satu hal yang harus kamu lakukan untuk mendapatkan energi adalah dengan makan sebelum berolahraga.

Jumlah makanan yang dikonsumsi pun harus diperhatikan karena makan dalam jumlah berlebih akan berdampak buruk dan menyebabkan kram saat berlari. Disarankan untuk makan minimal satu jam sebelum anda mulai berlari, hal tersebut memberikan waktu kepada tubuhmu untuk memproses makanan yang baru saja kamu konsumsi.

Lakukan Pemanasan

Pemansan berfungsi membuat tubuh kamu lebih siap saat berolahraga, hal ini sangat penting untuk mengurangi resiko cedera ketika otot tubuh berada dalam kondisi kaku.

Lakukan juga peregangan yang berfokus pada otot bagian bawah agar otot kakimu tidak mudah tegang dan menyebabkan kram ketika dibawa berlari. (akg)