Tak Harus Selalu Cepat Berlari dengan Kecepatan Rendah Juga Memiliki Manfaat bagi Tubuh

Jakarta - Olahraga berlari kini menjadi salah satu olahraga yang digemari masyarkat. Berlari banyak dipilih karena merupakan olahraga yang murah dan praktis.

Berlari dapat dilakukan dimana saja baik di Komplek perumahan, lapangan terbuka, lintasan berlari bahkan di dalam rumah. 

Selain itu berlari juga memiliki beragam jenisnya mulai dari lari jarak jauh, maraton, lari lintas alam, lari jarak pendek dan menengah hingga lari vertikal. semuanya memiliki manfaat dan juga tingkat kesulitan masing-masing.

Namun masih ada salah satu jenis berlari yang juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh yaitu Slow Run atau berlari lambat.

Mungkin banyak yang berpikir berlari biasa dilakukan dengan kecepatan yang tinggi atau sedang, bahkan banyak pelari yang sangat mementingkan kecepatan. 

Berlari dengan kecepatan lambat atau slow run dapat dilakukan sambil mengobrol dengan teman larimu atau sering disebut conversational pace dan dapat membuat berlari lebih menyenangkan.

Baca Juga

Ramalan Kesehatan Weton 25 April 2026: Sabtu Kliwon Hati-hati Kelelahan Mental hingga Imunitas Minggu Pahing Terganggu

Tetapi ternyata berlari dengan tempo yang lambat juga memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh.

Lari dengan keepatan yang rendah atau slow run merupakan salah satu bentuk latihan aerobik, diman latihan tersebut memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tampung pembuluh darah.

Otot tubuh memerlukan oksigen untuk membakar lemak dan menghasilkan energi, dari proses tersebut akan muncul asam laktat yang merupakan sampah yang harus dibuang dari otot.

Dengan semakin meningkatnya daya tampung pembuluh darah maka sirkulasi oksigen ke otot dan pembuangan asam laktat akan semakin baik.

ketika kemampuan aerobik meningkat akan juga membuat day tahan tubuh saat berlari meningkat sehingga bisa dengan nyaman berlari karena penggunaan oksigen yang efektif bisa menaikkan daya tahan dan stamina seorang pelari.

Selain itu berlari dengan kecepatan rendah juga mengurangi resiko cedera karena berlari dengan keepatan yang tiggi atau intensitas yang tinggi sangat memungkinkan menimbulkan ketegangan pada otot tubuh.

Pada dasarnya berlari dengan kecepatan rendah, sedang, dan cepat memiliki sejumlah manfaat yang sama seperti menghilangkan stress, menyehatkan jantung, mencegah berbagai penyakit dan tentunya membuat tubuh lebih sehat. (akg)