Mau Pulang Kampung? 4 Tips Agar Gak Mudah Ngantuk dan Lelah Saat Mudik Lebaran

tvOnenews.com - Mudik Lebaran adalah momen yang sangat dinantikan banyak orang.

Namun perjalanan panjang untuk sampai ke kampung halaman bisa menguras tenaga, terutama karena rasa kantuk yang sering datang. 

Mengantuk saat mengemudi atau dalam perjalanan jauh tentu sangat berbahaya dan bisa menyebabkan kecelakaan. 

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terjaga.

Berikut ini adalah 4 tips agar tidak mudah mengantuk dan lelah saat mudik.

1. Tidur yang Cukup Sebelum Berangkat

Salah satu cara terbaik untuk menghindari rasa mengantuk selama perjalanan adalah dengan memastikan tidur yang cukup sebelum berangkat. 

Pastikan Anda tidur malam sebelumnya dengan durasi yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam. 

Tidur yang cukup akan memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk bertahan lebih lama dan mengurangi rasa kantuk selama perjalanan. 

Jika Anda merasa lelah, usahakan untuk beristirahat sebelum memulai perjalanan agar lebih bugar saat berkendara.

2. Rutin Beristirahat

Jika Anda mengemudi, pastikan untuk beristirahat secara rutin.

Setiap 2-3 jam sekali, berhenti sejenak di tempat peristirahatan untuk meregangkan tubuh dan berjalan-jalan.

Hal ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kantuk.

Cobalah untuk keluar dari kendaraan, berjalan beberapa langkah, atau bahkan melakukan peregangan ringan agar tubuh tetap segar.

3. Hindari Makanan Berat dan Berminyak

Makanan yang berat dan berminyak, seperti makanan cepat saji. Hal ini dapat memicu rasa kantuk. 

Makanan seperti ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, dan proses pencernaan yang berat bisa membuat tubuh merasa lemas dan mengantuk. 

Sebaiknya pilih makanan ringan dan sehat yang mudah dicerna, salah satunya buah-buahan.

4. Putar Musik atau Dengarkan Podcast yang Menarik

Salah satu cara untuk tetap terjaga selama perjalanan adalah dengan mendengarkan musik atau podcast yang menarik. 

Pilihlah lagu-lagu yang upbeat atau topik podcast yang menarik agar kamu tetap fokus dan terjaga.

Musik dengan tempo cepat atau cerita yang seru bisa membantu menjaga semangat dan mengalihkan perhatian dari rasa kantuk.

Bisa juga coba buat playlist favorit yang membangkitkan semangat atau pilih podcast dengan topik ringan yang menyenangkan, sehingga perjalanan terasa lebih cepat dan tidak membosankan.