Biar Tetap Bertenaga Saat Puasa, Cristian Gonzales Beberkan Pola Makan dan Latihan yang Bantu Jaga Stamina

tvOnenews.com - Cristian Gonzales dikenal sebagai salah satu pesepakbola senior yang masih memiliki stamina prima meskipun sudah tidak muda lagi.

Rahasianya terletak pada pola makan yang sehat dan disiplin dalam berolahraga.

Bahkan saat menjalankan ibadah puasa, Gonzales tetap menjaga pola hidup sehat agar tubuhnya tetap bugar dan kuat. 

Dalam sebuah wawancara yang dilansir dari YouTube Babe, Cristian Gonzales bersama sang istri, Eva, membagikan kebiasaan makan dan latihannya selama bulan Ramadhan.

Salah satu kunci utama kesehatan Gonzales adalah pola makan yang sehat dan terjaga.

Baca Juga

Race Lari Jakarta 2026: Ajang Kompetitif 5K dan 10K Siap Uji Performa Pelari Usai Libur Lebaran

Ia sangat selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsinya sehari-hari. 

“Alhamdulillah, istri saya tahu semua kesukaan saya. Dia bisa masak makanan Amerika Latin, Arab, juga Indonesia. Istri saya tahu kalau saya nggak suka minyak goreng," ungkap Gonzales. 

Sang istri, Eva, pun menambahkan bahwa dalam keluarga mereka, penggunaan minyak goreng sangat dibatasi. 

"Jadi keluarga kami itu jauh-jauh dari minyak goreng, nggak suka. Jadi kita lebih sering pakai oven. Kenapa abang sampai senior dengan umur segini masih mampu bermain bola? Karena abang ini nggak pernah makan bakso," jelas Eva. 

Meski sesekali makan makanan yang digoreng, Eva memastikan bahwa minyak yang digunakan adalah minyak sehat atau minyak diet.

Selain itu, Gonzales juga dikenal sebagai sosok yang tidak suka jajan sembarangan. 

"Saya merasa suami saya tuh profesional banget. Dia nggak suka jajan, nggak suka keluar, lebih suka di rumah," tambah Eva. 

Saat menjalankan ibadah puasa, Gonzales tetap mempertahankan pola makan sehatnya.

Ia memiliki kebiasaan unik saat sahur dan berbuka puasa. 

"Buka puasa harus ada dua menu. Anak-anak makan menu biasa, kalau dia (Gonzales) menu khusus, semacam panadas, terus kemarin bikin steak, roasted chicken," ujar Eva. 

Namun, yang menarik adalah kebiasaan sahur Gonzales yang cukup sederhana. 

“Dia sahur cuma biskuit dua, malamnya minum susu. Jadi sahurnya cuma kurma yang besar, biskuit, sama susu, udah. Baru kita makan besar saat buka puasa," kata Eva. 

Gonzales lebih memilih makan besar saat berbuka puasa, sedangkan sahurnya hanya terdiri dari makanan ringan yang cukup memberikan energi selama seharian. 

Selain menjaga pola makan, Gonzales juga tetap aktif berolahraga meskipun sedang berpuasa.

Menurutnya, olahraga tetap penting untuk menjaga kondisi fisik.

"Saya tetap jaga kondisi, mungkin sore sekitar jam 4.30 saya latihan sedikit sama anak-anak," ujarnya.

Latihan ringan menjelang waktu berbuka menjadi pilihannya agar tubuh tetap bugar tanpa kelelahan berlebihan. 

Gonzales tidak menghilangkan rutinitas olahraganya selama Ramadhan.

Ia tetap aktif bergerak, baik dengan latihan ringan di rumah maupun bermain bersama anak-anaknya. 

"Kalau sore saya biasanya keluar rumah. Di bawah ada tempat fitness sendiri, saya treadmill, dua anak saya suka badminton," katanya. 

Dengan latihan ringan dan teratur, ia tetap menjaga kebugarannya meskipun sedang menjalankan ibadah puasa. 

Dari pola makan hingga kebiasaan olahraga, Cristian Gonzales menunjukkan bahwa menjaga kesehatan selama Ramadhan bukanlah hal yang sulit jika dilakukan dengan disiplin.

Pola makan sehat tanpa minyak berlebih, sahur ringan tapi bernutrisi, serta olahraga ringan di sore hari menjadi kunci utama bagi Gonzales agar tetap bugar selama berpuasa. (adk)