Mulai dari Bawang Putih sampai Jahe, Ini Dia 6 Bahan Alami yang Bantu Turunkan Kolesterol

Tetapi pada meta-analisis 2009 dari sebuah studi medis menyimpulkan bahwa bawang putih tidak mengurangi kolesterol secara khusus.

Namun bawang putih dianggap memiliki manfaat kesehatan lainnya termasuk menurunkan tekanan darah.

4. Jahe

Dalam sebuah studi pada 2014 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida Anda. Sementara pada 2008 terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa jahe dapat memebantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

5. Flaxseed

Flaxseed merupakan bunga biru yang tumbuh di daerah beriklim sedang. Baik biji atau pun minyak yang diambil dari bunga tersebut merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan, di antaranya adalah meningkatkan kadar kolesterol HDL.

Untuk memperoleh manfaat dari flaxseed ini, Anda dapat mengonsumsi biji atau minyaknya.

6. Beras Ragi Merah