Lima Kebiasaan Sepele yang Tanpa Disadari Bisa Menyebabkan Ambeien, Salah Satunya Nongkrong di WC

“Nomor tiga itu paling sering, yaitu sering ngeden,” ujar dr. Tirta.

Kebiasaan keempat yang tak kalah penting adalah jarang mengonsumsi makanan berserat. Serat berfungsi melunakkan feses dan memperlancar pencernaan, sehingga tubuh tidak perlu mengejan keras saat buang air besar.

Sayangnya, masih banyak orang yang kurang mengonsumsi sayuran, buah, atau biji-bijian.

“Nomor empat itu adalah jarang makan serat. Kalau jarang makan serat, akhirnya sembelit dan ngeden, ujungnya ya wasir,” tambahnya.

Terakhir, dr. Tirta menyoroti gaya hidup sedentari atau kurang gerak sebagai faktor kelima penyebab ambeien.

Banyak orang yang bekerja terlalu lama dalam posisi duduk, jarang olahraga, dan minim aktivitas fisik.

“Nomor lima, hidup sedentary lifestyle. Ini yang mager, kerja di kantor duduk terus, pulang kerja rebahan. Ya lama-lama bisa wasir,” ungkapnya.

Duduk terlalu lama tanpa bergerak dapat menghambat sirkulasi darah di area panggul dan rektum, memicu pembengkakan pembuluh darah yang akhirnya berkembang menjadi ambeien.

Untuk mencegah wasir, dokter Tirta menyarankan agar mulai mengubah kebiasaan sederhana, seperti mengurangi waktu di toilet, memperbanyak konsumsi serat, rutin bergerak, serta menjaga berat badan ideal. (adk)