Kebiasaan Sepele Bisa Bahayakan Tubuh! Tidur Siang Ternyata Bisa Bikin Gula Darah Naik, Kata Dokter Penyebabnya…
- Freepik/jcomp
tvOnenews.com - Bagi sebagian orang, tidur siang menjadi rutinitas wajib untuk mengembalikan energi setelah lelah beraktivitas di pagi hari.
Namun, ternyata kebiasaan tidur siang yang dilakukan terlalu lama bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, terutama dalam hal kadar gula darah.
Hal ini diungkapkan oleh dr. Cahyo Purnomo melalui kanal YouTube pribadinya, di mana ia menjelaskan hubungan antara durasi tidur siang yang berlebihan dengan meningkatnya risiko resistensi insulin.
“Tidur siang sebenarnya baik untuk kesehatan tubuh kita, asalkan dilakukan dengan durasi yang tepat. Idealnya tidur siang cukup 20 sampai dengan 30 menit. Sedangkan tidur siang berlebihan bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh yaitu jam biologis kita yang pada akhirnya bisa mempengaruhi sistem metabolisme,” ujar dr. Cahyo.
Ritme sirkadian merupakan sistem alami tubuh yang mengatur pola tidur dan bangun seseorang dalam 24 jam.
Jika ritme ini terganggu akibat tidur siang yang terlalu lama, maka fungsi metabolisme tubuh juga bisa ikut kacau.
Salah satu dampaknya adalah menurunnya kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula darah dengan baik.
“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang terlalu lama berkaitan dengan peningkatan risiko terjadinya resistensi insulin,” tambah dr. Cahyo.
Resistensi insulin adalah kondisi di mana tubuh tidak lagi mampu menggunakan insulin secara efektif.
Akibatnya, gula darah sulit dikendalikan dan cenderung meningkat. Kondisi ini sering menjadi awal mula munculnya diabetes tipe 2.
Menurut dr. Cahyo, efek ini akan lebih berisiko pada mereka yang sudah memiliki faktor pemicu seperti obesitas, kurang olahraga, pola makan tinggi gula, dan gangguan tidur malam.
Tidur siang yang terlalu lama juga bisa menjadi sinyal bahwa tubuh sedang mengalami gangguan metabolik.
"Tidur siang berlebihan ini juga menjadi tanda tubuh kekurangan energi akibat gula darah yang sudah tinggi. Sehingga hal ini bisa jadi merupakan gejala gula darah tinggi dan bukan hanya penyebab saja,” jelasnya.
Orang yang sering merasa ngantuk di siang hari, tidur siang lebih dari 1 jam setiap hari, dan merasa lesu setelah bangun, perlu waspada.
Load more