Tips Anti Lemas saat Puasa Senin-Kamis Tetap Bekerja

Jakarta, tvOnenews.com- Kamu yang punya kebiasaan puasa Senin-Kamis sangatlah baik, meksi ada tantangan bila dibarengi kerja bisa lemas.

Namun, seringkali puasa Senin-Kamis ini jadi tantangan yang cukup menantang, bila anda melakukannya sembari aktif bergerak.

Sumber :

• dok.ilustrasi freepik

Lantas, bagaimana tips anti lemas bagi mereka yang puasa Senin-Kamis? simak penjelasan dr Zaidul Akbar di bawah ini.  

Puasa Senin-Kamis merupakan amalan sunnah yang umum dilaksanakan umat muslim. Sebab bisa dikerjakan kapanpun.  

Namun, mungkin tidak semua orang memilih untuk melakukan amalan sunnah ini. Sebab ada makanan sehari-hari yang menggoda. 

Menurut Praktisi Kesehatan atau Pendakwah dr Zaidul Akbar, suka melihat orang ketika puasa sudah sahur tapi tetap lemas dan tidak berenergi.

Hal ini disorot dr Zaidul Akbar sebagai Praktisi Kesehatan, ia mengatakan kalau puasa jadi momen untuk tubuh membersihkan racun atau detoksifikasi.

"Menariknya di fase puasa insulinnya akan turun. Ramadhan itu kalau kita kembalikan ke konsep dasar adalah bulan bersih-bersih hormon, reset, karena 11 bulan sebelumnya semua makanan sehat maupun tidak dimakan semua, seperti laptop yang lagi hang, pencet satu tombol langsung reset," jelas dr Zaidul Akbar dikutip dari YouTube dr. Zaidul Akbar Official, Minggu (13/7/2025).

Kata dr Zaidul Akbar malah sering kebalikannya, beberapa orang justru tidak merasa sehat. Bahkan merasa lemas, dan tidak bergairah menjalankan aktivitas dan ibadah. 

Ternyata dipengaruhi pola hidup, mulai makanan yang masuk ke tubuh saat sahur berpengaruh pada seluruh organ-organ tubuh.

Itu memicu terjadi kenaikan insulin, gula disimpan di dalam hati dan produksi lemak di hati akan bertambah. Atau gula darah meningkat.  

"Karena apa? Karena sahur itu ibarat kata berita yang menyampaikan bahwa di tubuh tidak ada makanan, dan dipersilakan memakai cadangan makanan yang ada, gula, glikogen atau lemak. Ini adalah rahasia puasa," jelasnya.

Kemudian, dr Zaidul Akbar mengatakan agar bahan bakar di tangki cadangan terpakai maka jangan berhenti di rest area.

dr Zaidul Akbar juga sebut sama dengan orang yang berpuasa tak mendapat makanan tambahan seharian penuh.

Praktisi Kesehatan itu, juga menyarankan agar minum zaitun 2 sendok makan saat sahur. Hal ini sangat baik untuk kesehatan dalam dan luar tubuh. 

"Kalau lemak sudah dipakai sebagai bahan bakar, satu atau dua sendok minyak zaitun diminum di pagi hari Insya Allah sampai sore akan powerfull," imbaunya.

"Caranya adalah saat buka puasa ambillah 3-5 butir kurma untuk membatalkan puasa," katanya lagi 

Catatan dari dr Zaidul Akbar bilang sesudah beraktivitas atau bula puasa menyarankan jangan langsung makan besar. Sebaiknya kenali tubuh, adakah tanda lapar.

"Kalau lemak sudah dipakai maka akan powerfull luar biasa," ucap dr Zaidul Akbar.

"Tapi setelah tarawih, ada lontong, nasi goreng, ini godaan," pesannya.

Sebagai tambahan, bukan hanya perlu asupan bernutrisi. dr Zaidul menyarankan juga selalu siapkan satu piring makanan untuk rohani.

Tambahnya, perlu satu piring yang isinya sabar, subur, ikhlas, tawaddu, pemaaf, kasih sayang. Juga hindari makanan mengandung gula.

"Itu yang kita makan tiap hari dengan cara membaca Quran, sedekah sehingga menjadi makanan untuk qolbu kita," imbuhnya. (klw)