5 Cara Mudah Turunkan Tekanan Darah Tinggi ala dr Zaidul Akbar, Salah Satunya Cukup Jalan Kaki Tiga Menit Sehari

Jakarta, tvOnenews.com – Tekanan darah tinggi atau hipertensi seringkali dipandang sebagai kondisi kronis yang hanya bisa dikendalikan melalui konsumsi obat-obatan jangka panjang.

Namun, menurut dr Zaidul Akbar, seorang dokter sekaligus pakar herbal dan penggagas Jurus Sehat Rasulullah (JSR), ada cara yang lebih alami dan sederhana untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Melalui unggahannya di Instagram dan berbagai kajian kesehatan yang ia sampaikan, dr Zaidul Akbar mengajak masyarakat untuk kembali pada pola hidup yang lebih aktif dan alami.

Sumber :

• YouTube

"Salah satu manfaat berjalan kaki adalah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi," ujarnya, dikutip Selasa (24/6/2025).

Jalan kaki merupakan aktivitas kardio paling mudah dan murah. Tanpa peralatan khusus, hampir setiap orang bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja.

Menurut dr Zaidul Akbar, berjalan selama 3 menit saja per hari sudah cukup untuk memberikan efek positif pada tekanan darah.

Tak hanya itu, ia juga membagikan daftar manfaat jalan kaki berdasarkan durasinya:

3 menit sehari: Menurunkan tekanan darah

5 menit di luar rumah: Meningkatkan suasana hati

5–10 menit: Merangsang kreativitas dan daya pikir

15 menit setelah makan: Menurunkan kadar gula darah

30 menit setelah makan: Membantu menurunkan berat badan

40 menit sehari: Mengurangi risiko penyakit jantung di usia tua

90 menit di luar rumah: Mengurangi pikiran-pikiran depresif

“Dan salah satu cara mudah menaikkan dan memperbaiki kecerdasan adalah dengan berjalan cepat,” ujarnya, mengutip hasil penelitian ilmiah.

Jalan Kaki ala Rasulullah SAW

dr Zaidul juga menekankan pentingnya meniru cara Rasulullah SAW dalam berjalan. Menurut riwayat, Nabi Muhammad SAW berjalan dengan tegak, langkah kuat tapi santun.

“Beliau tidak pernah berjalan dengan malas atau menyeret kaki,” kata dr Zaidul, yang juga dikenal sebagai pendakwah.

Solusi Herbal dan Gaya Hidup Islami untuk Hipertensi

Selain aktivitas fisik, dr Zaidul juga menyarankan beberapa langkah alami dan islami untuk mengelola tekanan darah tinggi, terutama pasca-lebaran ketika konsumsi makanan berlemak dan daging cenderung meningkat:

1. Minum Air Kelapa dan Air Putih