Sumber :
- Instagram Ade Rai
Perut Sixpack dan Badan Bugar pun Bisa Gagal Kalau Belum Bisa Lakukan 6 Hal Ini, Kata Ade Rai Nomor 6 Paling Sulit Bagi Orang Indonesia
Ade Rai bagikan enam rahasia yang efektif untuk mencapai perut six pack. Tapi ada satu yang cukup sulit bagi orang Indonesia kebanyakan yaitu menjaga pola
Rabu, 22 Januari 2025 - 16:41 WIB
1. Latihan Hanged Leg Raises
Gerakan ini cukup menantang tetapi sangat efektif. Anda perlu bergelantungan di sebuah tiang dengan tangan sebagai tumpuan, lalu mengangkat kaki hingga membentuk sudut 90 derajat.
Gerakan ini melatih otot perut bagian bawah secara optimal. Meskipun sulit, latihan ini memberikan hasil maksimal jika dilakukan secara konsisten.
2. Latihan Seated Leg Raises
Latihan ini lebih sederhana dibanding hanged leg raises karena tidak memerlukan alat bantu. Anda cukup duduk di lantai, mengangkat kaki, dan menggerakkannya perlahan dari kanan ke kiri atau sebaliknya.
Gerakan ini fokus melatih otot perut bagian tengah sehingga jika dilakukan rutin, otot perut akan terbentuk lebih jelas.
3. Latihan Lying Leg Raises
Topik Terkait
Saksikan Juga
01:24
Oknum ASN Bersama 3 Rekannya Ditangkap Usai Pesta Narkoba
-
News
- 12/08/2025
01:32
Ramai-ramai Warga Bakar Rumah Pelaku Pembacokan
-
News
- 12/08/2025
01:16
VIRAL! Buruh Jahit Ditagih Pajak Bernilai RP2,9 Miliar
-
News
- 12/08/2025
Jangan Lewatkan
Sambil Menangis Ibunda Bigmo Rela Cium Kaki Andre Rosiade Usai Anaknya Fitnah Azizah Salsha Selingkuh Katanya...
-
Nasional
- 13/08/2025 - 06:05
Buntut pernyataan Resbobb yang menuding Azizah Salsha selingkuh dari Pratama Arhan, ibunda YouTuber Bigmo, rela mencium kaki Andre Rosiade demi mendapat maaf.
KPK Buru Pelaku Utama di Kasus Korupsi Kuota Haji 2024
-
Nasional
- 13/08/2025 - 01:30
Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) akan membidik 'intelektual dader' dalam kasus dugaan korupsi penentuan kuota dan penyelenggaraan ibadah haji
Bersiaplah, 5 Zodiak Ini Diramal Paling Apes 14 Agustus 2025: Gemini Rentan Salah Langkah, Sagitarius Hindari Investasi
-
Trend
- 13/08/2025 - 01:23
Berikut 5 zodiak yang diramal paling apes pada 14 Agustus 2025: Gemini rentan salah langkah, Sagitarius disarankan hindari investasi dan pengeluaran hari ini.
Siap-Siap Dapat Cuan! 5 Zodiak Diramal Paling Hoki soal Keuangan 14 Agustus 2025: Scorpio Berjaya dalam Bisnis Online
-
Trend
- 13/08/2025 - 01:01
Berikut 5 zodiak yang diramal paling hoki soal keuangan pada 14 Agustus 2025, salah satunya Scorpio diprediksi ada peluang sukses dalam usaha online.
Tahanan Wanita Diduga Jadi Korban Kekerasan Seksual Polisi di Polres Luwu
-
Nasional
- 13/08/2025 - 01:00
Dugaan kasus bejat mengguncang Polres Luwu, Sulawesi Selatan. Seorang tahanan wanita yang terjerat kasus narkoba diduga menjadi korban kekerasan seksual
Resmi Perkuat Everton, Jack Grealish Gunakan Nomor Legendaris The Toffees
-
Liga Inggris
- 13/08/2025 - 00:31
Everton resmi mendapatkan gelandang tim nasional Inggris, Jack Grealish, dari Manchester City dengan status pinjaman untuk musim 2025/2026.
Trending
Kronologi Azizah Salsha Dituding Selingkuh dengan Mantannya, Resbobb Sampai Berani Bilang Kalau Istri Pratama Arhan Itu..
-
Nasional
- 13/08/2025 - 00:05
Azizah Salsha, istri Pratama Arhan kembali diterpa isu perselingkuhan. Isu perselingkuhan itu berhembus dari pernyataan Resbobb alias Dimas Firdaus kakak Bigmo.
Ketua Dewan Pengarah BPIP Megawati Soekarnoputri Resmikan Serambi Pancasila dan Luncurkan Naskah Sumber Arsip Dasar Negara
-
News
- 13/08/2025 - 00:22
Ketua Dewan Pengarah Badan Pembinaan Ideologi Pancasila (BPIP), Megawati Soekarnoputri meresmikan Serambi Pancasila, sekaligus meluncurkan buku Naskah Sumber Arsip Dasar Negara Volume I: Masa Sidang Pertama BPUPK 29 Mei-1 Juni 1945.
Sebelum Tidur, Bacakan Ini dan Usapkan ke Badan Anak Agar Terhindar dari Gangguan Jin dan Sihir
-
Religi
- 13/08/2025 - 00:07
Sebelum tidur, coba bacakan ini dan usapkan ke badan anak agar terhindar dari gangguan jin dan sihir menurut penjelasan Buya Yahya.
Lama Dipendam, Sahabat Megawati Hangestri Akhirnya Jujur usai Kalah Menyakitkan di Final Liga Voli Korea: Saya Sangat ..
-
Arena
- 13/08/2025 - 00:08
Yeum Hye-seon berbicara blak-blakan soal perasaannya saat kalah di partai final Liga Voli Korea di game 5 atas Pink Spiders yang diperkuat Kim Yeon-koung.
Ramalan Keuangan Zodiak 14 Agustus 2025: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, dan Virgo
-
Trend
- 13/08/2025 - 00:02
Ramalan keuangan zodiak 14 Agustus 2025 untuk Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, dan Virgo. Ketahui peluang rezeki dan potensi pengeluaran zodiak milikmu.
Program MBG Capai 15 Juta Penerima Manfaat, Perputaran Dana Tembus Rp28 Triliun
-
Nasional
- 13/08/2025 - 00:02
Presiden RI, Prabowo Subianto, memanggil Kepala Badan Gizi Nasional (BGN), Dadan Hindayana, untuk membahas percepatan program prioritas nasional, termasuk MBG
Ramalan Keuangan Shio 14 Agustus 2025: Kuda, Kambing, Monyet, Ayam, Anjing, dan Babi
-
Trend
- 13/08/2025 - 00:25
Ramalan keuangan shio 14 Agustus 2025 untuk Kuda, Kambing, Monyet, Ayam, Anjing, dan Babi. Simak prediksi rezeki, tantangan finansial, dan tips keuangan.
Selengkapnya
Load more