Tolong Gen Z, Milenial, Gen X, Bukan Nasi Uduk, Bubur Ayam, Lontong Kari, Sarapan yang Benar dan Sehat kata Ade Rai adalah Makan Makanan ini

Ade Rai menekankan pentingnya menghindari asupan karbohidrat di pagi hari, terutama yang berasal dari makanan olahan seperti roti, nasi, atau mie. 

Karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari, menurut Ade Rai, dapat membuat tubuh menjadi cepat lapar lagi dan menyebabkan fluktuasi gula darah yang tidak stabil.

“Kita tidak memasukkan karbohidrat dalam sarapan karena justru itu yang membuat kita cepat lapar lagi dan energi cepat habis,” tambahnya.

Ia menyarankan agar asupan karbohidrat diberikan pada waktu makan siang atau malam, dan dalam jumlah yang terkontrol agar tidak berlebihan. 

Sarapan tinggi karbohidrat, terutama dari gula tersembunyi dalam makanan olahan, seringkali menjadi penyebab kenaikan berat badan dan menurunnya energi secara cepat.

4. Tidak Sarapan Sama Sekali

Ade Rai juga menekankan bahwa opsi sarapan terbaik bisa jadi adalah tidak sarapan sama sekali, terutama bagi mereka yang menjalani intermittent fasting. 

Dalam pola makan ini, waktu makan dibatasi, misalnya hanya dalam jangka waktu delapan jam, dan sisa waktunya digunakan untuk berpuasa.