4 Cara Jaga Kesehatan saat Cuaca Ekstrem Melanda, Dijamin Ampuh!

tvOnenews.com – Ini dia empat cara menjaga kesehatan saat cuaca ekstrem melanda. Dijamin ampuh!

Cuaca ekstrem yang tidak menentu akhir-akhir ini berpotensi membuat tubuh terserang berbagai penyakit karena menurunnya daya tahan tubuh.

Perubahan cuaca yang tiba-tiba dari panas ke hujan atau hujan ke panas bisa menyebabkan kualitas udara menjadi buruk. Hal ini menyebabkan tubuh berisiko terkena flu, batuk hingga demam.

Namun, jangan khawatir. Ada empat cara menjaga kesehatan saat cuaca ekstrem melanda. Berikut daftarnya dilansir dari Antara:

1. Istirahat yang Cukup

Bekerja dan bermain seharian bisa membuat tubuh kelelahan dan berisiko menurunkan imun tubuh.

Untuk itu, penuhi waktu tidur yang cukup setiap harinya. Mulai dari tujuh hingga delapan jam sehari.

Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan lebih rileks di pagi hari dan siap beraktivitas lebih optimal.

2. Sempatkan Berolahraga

Agar tetap sehat, Anda harus menyempatkan diri untuk berolahraga. 30 Menit jogging bisa membantu membakar 190 kalori.

Selain membuat tubuh sehat dan membantu menyegarkan tubuh, olahraga bisa membakar kalori berlebihan yang ada di tubuh.

3. Makan Sayur dan Buah

4 Cara jaga kesehatan saat cuaca ekstrem melanda, dijamin ampuh. Dok: Pexels

Nasi padang dan gorengan memang menggoda. Akan tetapi, makan sayur dan buah juga penting lho.

Tubuh Anda perlu asupan serat, vitamin dan mineral penting lainnya dari buah dan sayur.

Pasalnya, ada kandungan nutrisi penting pada buah dan sayur yang bisa membantu melawan penyakit.

4. Penuhi Asupan Vitamin C Harian

Kebutuhan vitamin C harus selalu terpenuhi setiap harinya.

Vitamin C dibutuhkan supaya tubuh tetap sehat sehingga bisa membantu meningkatkan kadar antioksidan di dalam darah hingga 30 persen.

Apabila kadar antioksidan sudah tercukupi, maka tubuh bisa mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.

Selain itu, manfaat lain memenuhi asupan vitamin C harian adalah menurunkan risiko penyakit yang disebabkan oleh hipertensi. Salah satunya penyakit jantung.

Sumber vitamin C alami bisa didapatkan dari berbagai sayur dan buah mulai dari jeruk, lemon, jambu, stroberi, tomat hingga paprika.

Selain itu, memenuhi kebutuhan vitamin C harian juga bisa dibantu dengan suplemen vitamin C agar tubuh tetap fit dan bebas beraktivitas dengan optimal. (ant/nsi)