8 Tips Menurunkan Berat Badan yang Menyehatkan Tubuh Namun Signifikan Hasilnya, Lebih Baik Lakukan Sarapan di Pagi Hari?

4. Lebih baik konsumsi makanan dalam porsi kecil
Dilansir dari Alodokter makan dengan piring atau mangkuk kecil dapat membuat seseorang terbiasa makan dengan porsi yang sedikit, sehingga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan berkurang.

Sebagian besar orang berpendapat bahwa makan dalam porsi kecil tapi sering, yaitu 4−5 kali sehari, lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan. Jika dibandingkan dengan makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali sehari.

5. Makan secara perlahan
Selain makan dalam porsi kecil, makan secara perlahan dan santai juga dapat mendukung penurunan berat badan. Dengan kebiasaan makan seperti ini, tubuh bisa memiliki waktu yang lebih banyak untuk mengirim sinyal kenyang ke otak, sebelum menghabiskan terlalu banyak makanan.

6. Tidak perlu menghindari makanan tertentu
Ketika diet, sebaiknya tidak perlu menghindari makanan yang disukai. Pasalnya, jika menjauhi jenis makanan tersebut, keinginan untuk mengonsumsinya justru lebih kuat. Tips menurunkan berat badan yang tepat bukanlah dengan menjauhi, melainkan membatasinya. 

Jadi alih-alih menghentikan sama sekali, lebih baik makan dalam porsi kecil saja untuk memuaskan rasa penasaran.

7. Pastikan cukup tidur
Tidak hanya menjaga pola makan, tips menurunkan berat badan juga dapat dilakukan dengan tidur dengan durasi waktu yang cukup. Pasalnya, kekurangan tidur justru dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan.

Baca Juga

Tak Perlu Takut Badan Terlalu Kurus saat Puasa Ramadhan, Ini Solusi Sehat dan Proporsional ala dr. Zaidul Akbar

Efeknya, akan muncul keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dalam jumlah banyak. Hal ini tentu berakibat buruk menyebabkan agenda diet menjadi berantakan.

8. Lakukan olahraga rutin
Tips menurunkan berat badan yang satu ini tentu sudah bukan rahasia lagi. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membantu membakar kelebihan kalori yang tidak bisa dipangkas hanya dengan menjalani diet.

Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan. Olahraga kardio menjadi salah satu jenis olahraga cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan.

Jika dirasa perlu tips-tips menurunkan berat badan ini juga bisa disempurnakan dengan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Cara ini tidak hanya efektif namun juga memungkinkan untuk diet secara seimbang.