Ampuh! Gerakan Yoga Asana Mampu Mengecilkan Perut Buncit

Lalu, angkat satu lutut, hembuskan napas selanjutnya angkat lutut yang kedua. Rentangkan lengan ke samping kaki Anda. Tahan posisi tersebut selama sekitar 30 detik. Lepaskan lima belas detik dan ulangi lima kali.

Pavanamuktasana

Pavanamuktasana merupakan salah satu gerakan yoga asana yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain bermanfaat untuk memperlancar kinerja usus besar, gerakan  Pavanamuktasana mampu meningkatkan metabolisme dengan mengurangi tingkat asam di perut. Sehingga nantinya Anda tidak akan lagi merasakan sembelit atau sakit pinggang, otot-otot perut, paha dan pinggul Anda diperkuat. 

Untuk melakukan gerakan ini, pertama-tama berbaring telentang dengan kaki terentang dan tumit terkepal. Luruskan lengan Anda. Angkat lutut satu per satu, atau keduanya secara bersamaan. 

Selanjutnya, tekuk lutut dan tarik sampai menyentuh dada, peluk lutut dengan tangan. Pastikan paha harus sedikit menekan perut. Lalu, coba angkat kepala sampai menyentuh dagu dan lutut. Tahan selama satu menit hingga satu setengah menit. Lepaskan dan ulangi pose ini sebanyak lima kali. (adh/afr)