Bagaimana Bantuan Mandiri pada Orang yang Jatuh Akibat Tekanan Darah Tinggi, Ini yang Disarankan Pakar

Keluhan sakit kepala tidak selalu berkorelasi dengan tekanan darah yang tinggi, karena bisa juga disebabkan oleh adanya tekanan darah rendah.

Ia mengatakan keluhan berupa pusing kepala, nyeri kepala, pusing berputar, pandangan bergoyang dan atau sesak napas atau napas berat sebaiknya dipastikan tekanan darahnya untuk memastikan korelasi dengan tekanan darah.

Hal selanjutnya yang disampaikan yakni masyarakat sebenarnya dapat menerapkan pola hidup yang sehat agar tidak terkena tekanan darah tinggi. Misalnya, menerapkan pola hidup sehat dengan menghindari makanan yang mengandung kadar garam tinggi.

Masyarakat juga dianjurkan untuk memperbanyak makanan berserat seperti sayur dan buah, yang dibarengi dengan rajin mengonsumsi air putih.

"Jangan lupa untuk olahraga secara teratur, bebannya disesuaikan bertahap sesuai kemampuan ya. Jangan lupa pastikan tekanan darah awal di bawah 130 sistolik dan di bawah 90 diastolik," katanya.

Ia menyampaikan sangat penting bagi masyarakat untuk rajin memeriksa tekanan darah secara rutin. Hal tersebut dapat dilakukan secara mandiri di rumah yakni dengan menggunakan alat tekanan digital.

Lakukan pengukuran tekanan darah di pagi dan sore atau malam hari. Duduk dengan posisi rileks, kemudian sandarkan lengan atas ke atas meja dengan ketinggian kurang lebih setinggi jantung, kemudian kembangkan manset secara perlahan.(ant/bwo)