Ade Fitri Kirana: Penting Jaga Kesehatan Kulit dengan Minum Air Putih, Madu, Konsumsi Sayur, Buah-buahan dan Tidur Berkualitas

Jakarta, tvOnenews.com - Artis yang juga pemilik AFK Beauty Skincare dan AFK Beauty Skin Clinic, Ade Fitrie Kirana mengungkapkan sejumlah tips mudah menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

"Satu yang paling penting bagi tubuh khususnya kulit dan wajah adalah tidur yang berkualitas," ujar Ade Fitri Kirana dalam keterangannya, Sabtu (12/4/2025).

Dia menjelaskan selama tidur maka sel-sel dalam tubuh bekerja melakukan regenerasi termasuk sel kulit.

"Jadi otak kita lebih cenderung bekerja ketika tidur dan ibaratnya memerintahkan tubuh bekerja mengaktifkan suatu sistem pembersih limbah dalam tubuh," katanya.

Dia menambahkan, hal umum yang terjadi saat kurang tidur adalah munculnya kantong hitam pada bagian mata.

Ini juga muka terlihat kusam dan tidak bersemangat. 

"Tidur berkualitas bukan hanya dilihat dari seberapa lamanya, namun juga tidur nyenyak yang berlangsung terus menerus dan tidak terbangun karena gangguan," ungkap Ade Fitri.

Hal kedua yang tak kalah penting adalah rutin mengkonsumsi air bening.

"Sebaiknya kurangi minum-minuman kemasan manis," imbuh Ade Fitrie Kirana.

Menurutnya, anak muda sekarang lebih menyukai minuman manis dan bersoda dibanding rutin minum air bening dingin. 

Tentu ini tidak baik tak hanya untuk kesehatan kulit namun juga ke organ tubuh lainnya seperti ginjal.

"Tergantung aktivitas fisik yang dilakukan, namun rerata orang dewasa minimal membutuhkan asupan air bening 2 liter per hari. Bila melakukan aktivitas fisik di luar ruang, tentu kebutuhan cairan tubuh menjadi lebih," tegasnya. 

"Konsumsi air minum yang cukup dan teratur akan membuat kulit lembab, mencegah kusam, kering dan keriput," lanjutnya.

Dia juga menyarankan untuk rutin mencuci muka saat pagi hari menggunakan air es.

Tips berikutnya adalah rajin mengonsumsi sayur dan buah-buahan, khususnya yang banyak mengandung vitamin A, B, C, D, E, zink, dan selenium yang semuanya merupakan zat gizi yang penting dalam menjaga fungsi dan kesehatan kulit.

"Tak perlu buah-buahan impor yang mahal-mahal. Banyak buah yang ditanam petani dalam negeri yang bisa kita konsumsi sehari-hari, misalnya jeruk," kata Ade Fitrie Kirana.

Dia menambahkan, menjadi pengetahuan umum bahwa jeruk mengandung sumber vitamin C alami yang sangat besar. Jeruk menjadi salah satu buah paling efektif untuk membantu mencerahkan kulit kusam, serta menjaga hidrasi kulit dari dalam.

Jadi dengan rutin mengonsumsi buah jeruk juga membantu produksi kolagen alami dalam tubuh yang membantu mencegah terjadinya penuaan dini.

Tak hanya itu, Ade Fitrie Kirana juga menyarankan mengkonsumsi madu intuk menjaga kesehatan kulit dan kecantikan.

Tak hanya sebagai pemanis makanan, riset menunjukkan manfaat lainnya bagi kesehatan manusia seperti antioksidan, antibakteri, dan antikanker. 

Selain kandungan nutrisinya yang bermanfaat untuk tubuh, madu memiliki aktivitas antiinflamasi dan antioksidan yang menjadikannya bahan alami yang cocok untuk penyembuhan luka. 

"Untuk merawat kecantikan kulit wajah, masker wajah menggunakan madu dan kunyit dapat mengurangi jerawat dan bisa dilakukan di rumah. Selain mengandung antiseptik, madu menyembuhkan kulit iritasi dan berjerawat," imbungnya. 

"Jadi untuk menjaga kesehatan dan kecantikan bisa menggunakan madu, sebagai bahan alami yang ada di sekitar kita," sambung dia.(lkf)