7 Kebiasaan Buruk Ini Dapat Memicu Penyakit Stroke

Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Makanan-makanan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko stroke.   

3. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah mengurangi risiko stroke. Olahraga membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan menjaga berat badan tetap ideal. 

Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda.

4. Kelola Stres
Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko stroke. Untuk mengelola stres, Anda dapat mencoba berbagai teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau deep breathing. 

Selain itu, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti membaca, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda sayangi.

5. Cukup Tidur
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk stroke. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Buatlah jadwal tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

6. Pantau Kesehatan
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol. Jika Anda memiliki riwayat keluarga stroke atau memiliki faktor risiko tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.

Dengan pemeriksaan kesehatan secara teratur, Anda dapat mendeteksi dini adanya masalah kesehatan dan segera melakukan tindakan yang diperlukan.(chm)