5 Olahraga yang Ampuh dan Mudah Menurunkan Kolesterol Jahat

Ilustrasi berenang. Foto: Freepik.

Peneliti dari University of South Carlina menemukan bahwa yang rutin berenang mempunyai risiko kematian 50 persen lebih rena ketimbang pelari, pejalan kaki, atau laki-laki tanpa olahraga sama sekali.

Hasil itu merupakan penelitian terhadap 40.457 pria dengan usia antara 20 sampai 90 tahun selama 32 tahun.

Berenang bisa dilakukan selama 30 menit minimal tiga kali dalam seminggu secara rutin agar kadar kolesterol tetap terjaga.

2. Berlari

Ilustrasi lari. Foto: Antara.

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyatakan lari dapat menurunkan risiko dari semua penyebab kematian hingga 27 persen.