Manfaat Lari Jarak Jauh dan Hal-hal yang Harus Dipersiakan Sebelum Mencobanya

Lalu jangan lupa untuk melakukan pemansan, pemansan akan sangat berguna agar tubuh mu lebih siap ketika melakukan long run. Pemanasan memiliki efek yang sangat bagus bagi performa kamu saat berlari.

Lakukan juga latihan yang rutin berkala seperti lari jarak pendek dan jogging akan membantu meningkatkan ketahan tubuhmu agar lebih kuat ketika melakukan lari jarak jauh. kamu juga bisa melakukan latihan otot khusunya otot bagian bawah agar tubuh lebih kuat.

Jika sudah melakukan beberapa persiapan tersebut dan mulai berlari jarak jauh kamu bisa melakukannya sekali dalam seminggu kamu juga harus memberi istirahat kepada tubuhmu karena jika melakukan lari jarak jauh terlalu sering risiko cedera pun akan lebih besar. (akg)